Tartalomjegyzék:
- Az étvágy ingadozhat a stressz miatt
- A stressz miatt felmerülő rossz étkezési szokások
- A rossz étkezési szokások hatása stressz esetén
A stressz természetes dolog, és bárki megtapasztalta már. Általában a stressz akkor jelentkezik, amikor családi problémák, irodai munka jelentkezik a környező környezettel. Ennek ellenére okosan kell kezelnie a stresszt, hogy ne húzódjon tovább, és végül rossz hatással legyen a testi és lelki egészségre. Az egyik, amely stressz hatására gyakran válhat árammá, az étel. Sokan azt állítják, hogy a stressz miatt sokat esznek, de vannak olyanok is, akik kevesebbet esznek. Valójában hogyan, a fene, hogyan befolyásolhatja a stressz az ember étvágyát?
Az étvágy ingadozhat a stressz miatt
A Harvard Medical School oldalán számoltak be arról, hogy amikor a stressz bekövetkezik, az agy hipotalamusznak nevezett része felszabadítja a kortikotropin hormont, amely az étvágy elnyomására szolgál.
Az agy a vesék felett található mellékveseinek is üzenetet küld, hogy az epinefrin hormon (amelyet gyakran adrenalin hormonnak neveznek) nagyobb részének felszabadítására. Ez az adrenalin előidézi a szervezet reakcióját az étkezés késleltetésére. Ez egy stressz-étel kapcsolat, amely bárkivel megtörténhet.
Ha a stressz folytatódik, vagy továbbra is fennáll, akkor a történet megint más lesz. A mellékvesék felszabadítanak egy másik hormont, az úgynevezett kortizolt, és ez a hormon növeli az étvágyat és növeli az általános motivációt, beleértve az étkezési motivációt is.
A kortizol hormon magas szintje és a szervezetben lévő magas inzulinszint végső soron növelheti a ghrelin hormont. A ghrelin, más néven "éhséghormon", jelként szolgál az agy számára, hogy hatékonyabban fogyasszon és tároljon kalóriákat és zsírokat. Ezért ennek a hormonnak a növekedése megnehezítheti az emberek számára a fogyást, a súly növekedhet.
Ezzel szemben, ha valaki stresszes állapotban van, majd nem akar enni, az azt jelenti, hogy a stressz során felszabaduló hormon elnyomja az éhséget, és végül csökkenti az étvágyat. Ez valóban attól függ, hogy a test hogyan reagál az átélt stresszre. Tehát előfordulhat, hogy étvágya ingadozik a stressz miatt.
A stressz miatt felmerülő rossz étkezési szokások
Nemcsak az étvágya ingadozik, a stressz különféle rossz étkezési szokásokat is követel. Melyek a stresszből adódó rossz étkezési szokások?
- Túlzottan iszik kávét. Nagy nyomást érez, egy stresszes ember reméli, hogy ébren marad, hogy minden munkáját befejezhesse, amíg az befejeződik. Végül ez teszi a stresszes embereket a pihenésre sem.
- Az étkezés helytelen választása. Néhány ember, mivel kortizolszintjük nő, hajlamosak a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételekre. Ennek eredményeként sokuknak van burgonya chips, fagylalt vagy más ócska étel stressz esetén. Miután elfogyasztották, a zsír és cukor tartalmú ételek gátló hatást gyakorolnak az agy aktivitására, amely szerepet játszik a stressz és az érzelmek előállításában és feldolgozásában. Ezáltal a magas cukor- és zsírtartalmú ételek a test által keresett stressz leküzdése érdekében.
- Hagyja el az evést és az ivást. Mozgalmas és stresszes napok előtt az emberek elfelejtenek enni, nemhogy az egészséges táplálkozást választják prioritásként. Végül kihagytam a reggelit, nem volt időm ebédelni, mert még mindig elfoglalt voltam, elfelejtettem a vacsorámat. Ha ez megvan, lehet, hogy nem eszik egy nap alatt. Nemcsak enni, sőt inni is, elfelejtheti.
A rossz étkezési szokások hatása stressz esetén
A stressz és az étel közötti kapcsolat hatással lesz a különféle állapotokra. Ha nem eszik eleget, vagy nem elégíti ki a szervezet szükségleteit a szükséges tápanyagokkal, a vércukorszint emelkedhet. Ez a növekedés hangulatváltozásokat, fáradtságot, csökkent koncentrációt és egyéb negatív hatásokat okoz.
Hosszú távon ez az állapot hiperglikémiához vezethet. A nem megfelelően kezelt és kezelt hiperglikémia különféle hosszú távú szövődményeket okoz, mint például szívbetegség, 2-es típusú diabetes mellitus, idegkárosodás, vesekárosodás és mások.
A túl sok koffein csökkent koncentrációt, alacsony termelékenységet, alvászavarokat és megnövekedett kortizolszintet okozhat a vérben.
A rossz ételválasztás végső soron csökkentheti a test immunitását is, ami hajlamosabbá teszi a betegségeket. Különösen, ha csak magas kalóriatartalmú, de kevés tápanyagot fogyaszt.
Az állóképesség csökkenése akkor is bekövetkezhet, amikor a stresszes emberek úgy döntenek, hogy nem esznek. Ez csökkenti képességét a betegségek és a gyulladások elleni küzdelemre. Ebből a csökkent immunitás átterjedhet számos más egészségügyi állapotra.
