Tartalomjegyzék:
- Mi a magas vérnyomás veszélye?
- Az uborka előnyei a magas vérnyomás szabályozásában
- Tippek a vérnyomás kordában tartásához
Az uborkát gyakran használják zöldségként a barátok számára, hogy rizst és köretet fogyasszanak. Az uborka nemcsak a száj felfrissítése, a test egészsége szempontjából számtalan tápanyaggal is gazdagodik. Például C-vitamin, kálium és antioxidánsok, például karotinoidok és tokoferolok. Az uborka egyik előnye különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. Mi az?
Mi a magas vérnyomás veszélye?
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás állandó állapot, amelyben a vérnyomás folyamatosan magas vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. A magas vérnyomás különféle dolgok, különösen az egészségtelen táplálkozás és életmód miatt következik be.
A magas vérnyomás különféle egészségügyi problémákat okozhat, ha nem kezelik gyorsan. A magas vérnyomás a szívkoszorúér-betegség és a stroke egyik fő oka. A kontrollálatlan magas vérnyomás az aneurysma, a veseelégtelenség, a látási problémák és akár a halál fokozott kockázatát is okozhatja.
A magas vérnyomás nem gyógyítható, de kontrollálható - akár vényköteles gyógyszerekkel, akár egészséges életmód megváltoztatásával. A PD PERSI oldalra feltöltött médiaközleményt idézve, a vérnyomás legfeljebb 2 Hgmm-es csökkenése önmagában csökkentheti a szívroham okozta halálozás és a stroke 10% -ának kockázatát.
Az életmód egyik apró változása, amelyet mostantól megtehet, az az, hogy több uborkát eszel. Valóban, milyen előnyei vannak az uborkának a magas vérnyomás esetén
Az uborka előnyei a magas vérnyomás szabályozásában
Az uborka ugyanolyan hatást fejt ki, mint a magas vérnyomású gyógyszer ACE-gátlója, hogy gátolja az angiotenzin I fehérjét a vérben. Ha ezt a fehérjét nem gátolják, akkor ez a fehérje angiotenzin II-vé alakulhat, ami az erek összehúzódását (érszűkület) okozhatja. Ennek eredményeként a vérnyomás nő.
50 gramm adag uborka 80 gramm káliumot tartalmaz, ami jó a vérszint csökkentésére. A szervezetben a kálium az ereket tágítja, így csökken a vérnyomás.
Az uborka fontos antioxidánsokkal is gazdagodik, amelyek segítenek a szabad gyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemben a szervezetben. Mindkettő különféle rendellenességeket okozhat az emberi testben, mint például magas vérnyomás, szívproblémák, stroke és rák. Annak ellenére, hogy testünknek már van immunrendszere, amely a szabad gyökök elleni küzdelemben működik, testünknek mégis szüksége van antioxidáns bevitelre az élelmiszerből, hogy megakadályozza a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Ez az uborka további előnye a magas vérnyomás szabályozásában.
Tippek a vérnyomás kordában tartásához
A magas vérnyomás nem triviális, de nem jelenti azt sem, hogy az egészségének tovább kell romlania. Gondoskodással és egészséges életmóddal a vérnyomása a magas vérnyomás diagnózisa után évekig normális határok között tartható.
Az uborka előnyeinek elnyerésén kívül nyolc fő módja van a vérnyomás szabályozásának, nevezetesen:
- Rendszeresen szedjen hipertóniás gyógyszereket
- Gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend fogyasztása, miközben csökkenti a só- és telített zsírbevitelt (a DASH diéta egy út)
- Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást (legalább 30 percet gyakoroljon naponta)
- Fenntartani az egészséges testsúlyt
- Kezelje a stresszt
- Kerülje a cigarettafüstöt
- Ha iszik, korlátozza az ivást
x
