Elszakadás a bántalmazó kapcsolatok rabságától & bull; szia egészséges

A partnerekkel szembeni erőszakot korábban családon belüli erőszaknak, más néven családon belüli erőszaknak (KDRT) nevezték, de a kifejezés, amelyet mostanában egyre inkább használnak, a párkapcsolati erőszak. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy ma már egyre több ember fogadja el azt a sztereotípiát, miszerint "az erőszak elkövetői mindig férfiak, az áldozatok pedig mindig nők" nem mindig igaz.

A intimpartneri erőszak a családtag vagy a bensőséges partner bármilyen cselekedete, kísérlete, erőszakos vagy erőszakos fenyegetése. Ez lehet saját magának vagy párjának az intim kapcsolatban.

A kínzásnak számos formája lehet, beleértve a fizikai, szexuális, pszichológiai vagy verbális formát is. Ez tartalmazhat rágalmazó beceneveket, becsmérlő megjegyzéseket vagy fizikai erőt - ideértve (és nem kizárólag) a pofozkodást, ütést és rúgást. Az intimpartneri erőszak nem igényel szexuális intimitást, és nem kizárólag a heteroszexuális vagy a homoszexuális párokat érinti.

Miért nehéz elszakadni a kapcsolattólbántalmazó?

Senki nem akarja elismerni, hogy kapcsolatban vannak bántalmazó, de annak elismerése, hogy a partner mennyire veszélyes, néha nehezebb lehet fizikai erőszak nélkül. Sokan kérdezik: „Miért ne menekülne csak el? Miért döntött inkább az illető mellett? - ez nem ilyen egyszerű. Fontos megérteni, hogy a kapcsolatok biztonságának számos akadálya van bántalmazó; például életveszély, pénzügyi monopólium vagy félelem. A partner elhagyása gyakran veszélyes, és számos tényezőt kell figyelembe vennie az "áldozatnak" annak elemzése során, hogyan reagáljon egy erőszakos partnerre.

Hogyan lehet kiszabadulni a bántalmazó kapcsolat rabságából

Amint észreveszed, hogy a partnered jobban szomorúvá teszi, mint amennyire boldog vagy, itt az ideje megtalálni a kiszabadulás módjait.

1. Ismerje fel a visszaélést

Az első védelmi vonalad az, hogy mindig követeld, hogy hagyja abba erőszakos és erőszakos viselkedését. Bár ez nyilvánvaló dolognak tűnhet, sok áldozat nem veszi észre, hogy megérdemlik, hogy tisztelettel bánjanak velük, ezért nem követelik jogaikat. Zaklató Az érzelmi célja aláásni önértékelését és arra kényszeríteni, hogy függőnek érezze magát tőlük. Tedd világossá partnered számára, hogy nyitott vagy arra, hogy aggodalmakat hallj a cselekedeteiddel kapcsolatban, és hogy ezek hogyan befolyásolhatják őket, de többé nem folytat olyan beszélgetéseket, amelyek megtámadják, hogy ki vagy te, mint személy.

Ügyeljen arra, hogy partnere hogyan beszél veled, és azokra az esetekre, amikor úgy érezheti, hogy partnere manipulál. Tanulja meg magát a családon belüli erőszakról és a bántalmazásról. Keressen szavakat és kifejezéseket, amelyek általában a verbális és érzelmi bántalmazásban fordulnak elő, ami a kapcsolatok mellékhatása bántalmazó, “gázvilágítás " (a bűnözők pszichológiai manipulációs taktikája, hogy a nyilvánosság gyengének ítélje meg önmagát), és agymosás. Minden nap egy kis tanulás arról, hogy partnered hogyan manipulál és irányít, csökkenti a képességüket.

Fontolja meg azt is, hogy mit hajlandó tenni érte? Mit nem fogsz igazán megtenni? Győződjön meg róla, hogy ezt a kérést személyes jólétéhez és integritásához igazítja. Ne vállalja, hogy egyszerű dolgokat tesz a béke megőrzése vagy a válság megmentése érdekében, különösen, ha tudja, hogy mélyen ez nem megfelelő neked. Ez lehetővé teszi, hogy a következő lépést a hatalom helyéről, ne a félelem helyéről haladhassa.

Ha következetesen tehetetlennek találja magát partnere előtt, hagyja abba a verést és kezdje el beismerni az igazi problémát. Minél előbb engedi meg magának, hogy felismerje a cselekvést bántalmazó, annál hamarabb elkezdheti megtalálni a kiutat.

2. Békülj meg magaddal

Meg kell szabadulnia az önutálattól. Nem baj, ha látja a gyengeségeit, de ne kritizálja magát azért, ami miatt Ön maga is. Mindenkinek vannak tökéletlenségei, és semmi sem tökéletes. Ne próbáljon az lenni és ne gyakoroljon indokolatlan nyomást arra, hogy valaki olyan legyen, aki nem vagy. Légy őszinte magaddal és öleld magadhoz. Erre azért van szükség, mielőtt elkezdené kezelni a stresszes érzelmeket, például a szégyen, a félelem és a düh érzését.

Értsd meg, hogy a bántalmazó kapcsolatoktól való tényleges mentesség magában foglalja az egészséges kapcsolatok kialakítását önmagaddal és más emberekkel. Ehhez soha ne mondjon sértő vagy önkárosító dolgot. Döntsön úgy, hogy kedves és szerető önmagához. Ne folytassa fejben a verbális párbeszédet, amely megismétli vagy tükrözi azokat a negatív dolgokat, amelyeket partnere mondott rólad.

3. Készítsen biztonsági tervet

Öröm és öröm pillanatai lesznek a kapcsolatokban bántalmazó Ön. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy élvezze a szexet, a bókokat, a poénokat, de ne ragadjon el a légkörben. Ne feltételezd, hogy azért, mert egy pillanatra (végre) mosolyog, hogy a mosoly a következő pillanatban ott lesz. Az embereknek örömre van szükségük az életükben, ezért a lehető legtöbbet hozza ki.

Mindezek ellenére még mindig szükséged van egy üdvtervre. Valaki viselkedése bántalmazó kiszámíthatatlan, és soha nem tudhatod, mikor kell távol maradnod tőlük. A békeidőben való üdvösség tervére való gondolkodás segít abban, hogy veszély esetén gyorsabban és tisztábban gondolkodhasson.

Keresse meg a módját, hogy újra kapcsolatba léphessen más emberekkel, akik támogatják és szeretik pontosan azért, aki vagy. Az elszigeteltség az elkövető legjobb barátja. Amikor elszigetelődik másoktól, elveszíti az élet legértékesebb fogantyúját - a cselekvőtől eltérő emberek ötleteit és életszemléletét. Visszaélő és kegyetlen viselkedésének hatása növelhető, ha csak meghallja partnerének véleményét, ezért jó, ha kapcsolatban áll a külvilággal is:

• Vegye fel a kapcsolatot egy női alapítvánnyal vagy a helyi LBH-val, és megtudhatja, hogyan veheti igénybe szolgáltatásaikat, ha szükséges.
• Kérjen segítséget megbízható családtagoktól, barátoktól, munkatársaktól vagy szomszédoktól a helyzetével kapcsolatban, és állítson elő menekülési tervet.
• Rögzítse az összes erőszakos eseményt. Nyilvántartás minden dátumról, eseményről és fenyegetésről.
• Gyűjtsön bizonyítékokat a fizikai bántalmazásról, például képeket.
• Mentsen el és rejtsön el egy tartalék járműkulcsot.
• Tegyen félre pénzt. Kérje meg barátait vagy családtagjait, hogy takarítsanak meg pénzt Önnek.
• Csomagolja be a táskákat, beleértve minden számodra fontos dolgot, például személyazonosító okmányokat, autópapírokat, születési anyakönyvi kivonatokat, társadalombiztosítási kártyákat, hitelkártyákat, ruhákat magadnak és gyermekeidnek, cipőket, gyógyszereket, banki információkat, pénzt és fontos telefonszámot. Ez lehetővé teszi a gyors távozást, amikor a helyzet megkívánja.

A biztonsági terv tervezésének egyik legnehezebb dolga az, hogy arra kényszerít, hogy reálisan foglalkozzon a párkapcsolatában zajló eseményekkel. Amikor őszintén elemzi a bántalmazó kapcsolatát, a pánik indul a távozás miatt. Próbáld kordában tartani a szorongást azzal, hogy arra gondolsz, hogy idáig eljutottál, és hogy még egy kicsit tovább bírod, amíg eldöntöd, hogy maradsz vagy távozol.

Nagyon fontos, hogy titokban tartsa biztonsági tervét. Legyen óvatos, kihez fordul a biztonságának megtervezéséhez. Győződjön meg róla, hogy azok az emberek, akikben megbízik, nem árulják el és nem árulnak el titkokat. Még akkor is, ha maradni tervezel, partnerednek nem fog tetszeni, hogy más emberekkel beszéltél arról, hogy mit csinál.

Ha fizikailag bántalmazták, fontos, hogy minél hamarabb elhagyja a kapcsolatot. A távozás és a végleges rohanás azonban nem mindig lehetséges. Ennek az üdvösségnek az a célja, hogy a lehető legbiztonságosabbá tegye Önt mindaddig, amíg végleg el nem hagyhatja vagy eldöntheti partnerét.

4. Ne adj második esélyt

Miután meghozta a távozásról szóló döntést, tegye meg anélkül, hogy feladná a reményt. A "nyitott ajtóval" való kapcsolat befejezése csak akkor engedi meg a partnerét, hogy továbbra is manipuláljon téged, és visszahozza a kezébe. Ha háziállata vagy megosztott tulajdonosa van, állapodjon meg arról, hogy ki fogja megtartani a tulajdonjogot.

Vigye magával egyszerre az összes holmiját, és vigyen magával egy barátot vagy családtagot, ha segítségre van szüksége a mozgásban. Tedd világossá, hogy minden kapcsolatot megszakítottál, hogy volt partnerednek a jövőben semmi oka ne legyen visszavágódni az életedbe.

Végül csak te döntheted el, mi a viselkedés bántalmazóezt hajlandó tolerálni vagy sem. A romantikus kapcsolatnak olyannak kell lennie, amely támogatja a növekedését, nem pedig olyannak, amely veszélyezteti. A szerelem tiszteli, aki vagy; nem rángatja el a nyomorúságba. Megérdemel egy erős és szeretetteljes romantikus kapcsolatot.