Tartalomjegyzék:
- Mítoszok arról, hogy naplementekor ébredjünk fel
- Miért van az, hogy minden alkalommal, amikor felébredek, gagyinak érzem magam?
- 1. Változások az emberi biológiai órában
- 2. Hormonális változások
- 3. Alvási tehetetlenség
A nyaknak frissítőnek kell lennie. Szundításból való ébredés után azonban a legtöbb ember még fáradtabbnak, szédültebbnek és ingerültebbnek érzi magát. Általában ez akkor történik, amikor maghrib időben ébred fel, ami 17:30 és 19:00 óra körül van. Olyan sokan mondják, hogy napnyugtakor aludni nem jó. Akkor igaz-e, hogy napnyugtakor felébredve morcossá válhat vagy sem hangulat? Az alábbiakban megtalálja a teljes választ.
Mítoszok arról, hogy naplementekor ébredjünk fel
A napnyugtakor való alvás tilalma mélyen gyökerezik az indonéz társadalomban, különösen azok számára, akiknek mindennapi élete tele van hagyományos és vallási rituálékkal. A napnyugtakor való alvás vélhetően balszerencsét hoz a mentális zavarokhoz.
Vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy a maghrib vagy a naplemente egy szent idő, amely a nap változása napról éjszakára. Ebben az időben a gonosz ereje kezd kóborolni. Tehát, ha alszol, könnyebben kontrollálhatóak lesznek ezek a dolgok. A közösségben keringő mítoszok jelennek meg, amelyek megmagyarázzák, hogy a naplementekor való ébredés miért szédül és ingerlékeny.
OLVASSA EL: „Egység” alvás közben? Ez az orvosi magyarázat
Miért van az, hogy minden alkalommal, amikor felébredek, gagyinak érzem magam?
Bár az alkonyatkor ébredés tilalma csak hit vagy hitetlenkedés, ez valóban valakinek morcos érzést okozhat. Ennek oka, hogy a mítoszok mögött, amelyekben az emberek hisznek, tudományos magyarázat van. Három oka van annak, hogy a naplementekor való ébredés megakadályozhatja az alvást hangulat.
1. Változások az emberi biológiai órában
Az emberi biológiai óra (cirkadián ritmus) napi ciklus, amelyen keresztül a test egy nap alatt halad át. Az óra a megszokott ciklus alapján automatikusan szabályozza a test különböző funkcióit és szerveit. Ha változások történnek a biológiai órában, például alvás miatt, amikor a tevékenységeit szokásosan végzi, teste sokkot és zavartságot okoz. Ezek a tevékenységek nincsenek összhangban a szerveid munkájával.
OLVASSA EL: A biológiai óra megértése: Szerveink munkarendje
A maghribnál csúcsminőségben vagy. A tüdeje akár 17,6% -kal erősebb a normálnál. Ezenkívül az izmok ereje is 6% -kal nő. Tehát, ha nem is veszi észre, a test valójában a legélénkebb és legfrissebb este. Ezért a délután és az este a legjobb alkalom a fizikai aktivitásra.
Ha ebben az órában kényszeríti magát pihenni és aludni, akkor teste valóban elfoglalt lesz ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a hirtelen változáshoz. Az erős izmok kénytelenek hirtelen ellazulni. A tüdejének is nyugodtabban kell működnie szundikálása alatt.
Ez azonban nem feltétlenül a test sikere. A probléma az, hogy a test nem tudja, meddig tartanak ezek a testi funkciók, mert ez nem a tested napi programja. Tehát amikor naplementekor felébred, a teste fájdalmasnak és kényelmetlennek érzi magát. Ennek oka, hogy a test valójában nem pihen az alvás közben. Az izmok még mindig feszesek. Mivel a tested nehéznek érzi magát, rosszkedvűnek érezheted magad.
OLVASSA EL: Változás az alvási órákban: Van-e hatása az egészségre?
Szundításra ébredni, amikor az ég sötét, gyakran zavartsághoz vagy időzavarhoz vezethet. Azt hiszed reggel van. Az agy reflexszerűen arra kényszeríti az elmét, hogy felébredjen. Nem aludtál azonban elég hosszú ideig, mint egy éjszakai alvás, amely körülbelül 7-8 órát vesz igénybe. E zavar miatt nyugtalannak érzi magát.
2. Hormonális változások
Az emberi biológiai órában bekövetkezett változásokkal kapcsolatban a szervezetben a különböző hormonok termelődése a napi ciklusban is szabályozott. A jó minőségű alváshoz a szervezetnek szüksége van a melatonin hormonra, amelyet általában 21 óra és 6 óra között állítanak elő. Ez a hormon fáradtnak és álmosnak érezheti magát. Eközben délután estig a szervezetben hiányosak az alvási hormonok.
Mivel azonban kényelmesen fekszik fekve és pihenve a testét, végül megnő a melatonin hormon termelése. Az agy továbbra is termeli ezt a hormont a napi éjszakai alvásnak megfelelően. Az agyad ugyanis azt hiszi, hogy a szokásosnál korábban alszol, annak ellenére, hogy éppen szundítasz egy napot.
Amikor naplementekor felébred, a teste még nem áll készen, és elegendő energiával rendelkezik ahhoz, hogy visszatérjen a tevékenységekhez. Ennek oka, hogy a melatonin hormon még mindig széles körben termelődik a szervezetben. Ezen természetellenes változás miatt az agy felolvassa a fenyegetést és az energia növelésének szükségességét. Ennek eredményeként az agy parancsolni fogja a stresszhormonok, nevezetesen az adrenalin és a kortizol termelését. Az energiád és az éberséged növelése mellett ezek a stresszhormonok szorongást és ingerlékenységet okoznak.
3. Alvási tehetetlenség
Az alvási tehetetlenség olyan pszichológiai állapot, amelyben ébredéskor gyengének, fáradtnak, szédültnek és ingerlékenynek érzi magát. Ez az állapot akkor fordul elő, ha 20 percnél hosszabb ideig szundít vagy hirtelen felébred. Az ideális szunyókálás 20 perc, mert valójában nem alszol el mély álomban (REM alvás). Ezen felül belép a REM szakaszába.
OLVASSA EL: Olvasson szexet alvás közben is?
Tehát, ha túl későn szundítasz és alkonyatkor felébredsz, agyad sokkolja, ha hirtelen felébredsz a REM szakaszból. A tehetetlenségi alvási állapot meglehetősen hosszú ideig tarthat, fél órától 4 óráig. Tehát a legjobb elkerülni a 20 percnél hosszabb szunyókálást. Délután 5 előtt próbálja meg felébredni a szundításból is.
