Pánikrohamot (pánikrohamot) szenvedő emberek segítése & bull; szia egészséges

Pánikroham vagy pánikrohamóriási szorongás- és félelemhullám. A szíved erősen dobog, és nem tudsz lélegezni. A legtöbb esetben a pánikrohamok hirtelen, minden figyelmeztetés nélkül támadnak. Gyakran nincs egyértelmű oka annak, hogy ezek a támadások bekövetkeztek. Valójában ezek a fogyatékossággal élő pánikhullámok akkor fordulhatnak elő, amikor pihen vagy éjszaka alszik.

A pánikrohamok csak egyszer fordulhatnak elő az életben, de sok embernek le kell élnie az életét, attól tartva, hogy a pánikrohamok hirtelen újra eljönnek. Az ismétlődő támadásokat általában egy adott helyzet váltja ki, például az utcán való átkelés vagy a nyilvános beszéd - különösen, ha a helyzet már korábban is előidézte a támadást, vagy ha az illetőnek fóbiája van a pánikrohamot kiváltó helyzetről. Jellemzően a pánikot kiváltó helyzet az, amelyben fenyegetettnek érzi magát, és nem tud elmenekülni.

Melyek a pánikroham jelei és tünetei?

A pánikrohamban szenvedő személy azt hiheti, hogy szívrohama van, vagy megőrül, sőt meghal. Az illető által tapasztalt félelem és terror, ha a másik szemszögéből nézzük, aki látja, nem arányos a tényleges helyzettel, és lehet, hogy semmi köze sincs a körülötte zajló eseményekhez.

A legtöbb pánikrohamban szenvedő ember a következő tüneteket mutathatja:

• Légszomj vagy sekély, rohanó légzés
• Szívdobogás (szívdobogás)
• Mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban
• Remegés vagy testhűlés
• Fojtó érzések vagy az elsősegély 6 legalapvetőbb típusa, amelyet el kell sajátítania
• Érezze magát külön a valóságtól és a környezettől
• Izzadás vagy hidegrázás
• Hányinger vagy gyomorfájdalom
• Szédülés, szédülés vagy ájulás
• Zsibbadás vagy bizsergés a karokban és az ujjakban
• Meleg vagy hideg villanások (a testhőmérséklet hirtelen emelkedése / csökkenése a mellkas területén és az arc körül)
• Félelem a haldoklástól, a test irányításának elvesztésétől vagy az őrülettől

A pánikrohamok általában rövidek, kevesebb, mint 10 percig tartanak, bár egyes tünetek elhúzódhatnak. Azoknál az embereknél, akik egy pánikrohamot kaptak, nagyobb a kockázata egy újabb támadásnak, mint azoknak, akiknek még soha nem volt hasonló rohamuk.

A pánikroham legtöbb tünete fizikai, és gyakran olyan súlyosnak tűnik, hogy a körülötte élők azt hiszik, hogy szívrohamot szenved. Valójában sokan többször keresik fel az orvosokat vagy az ügyeletet, hogy megkíséreljék kezelni azt a véleményt, hogy kritikus, életveszélyes állapot, bár valójában pánikroham. Bár fontos megszüntetni a tünetek lehetséges orvosi okait, például a szívdobogást vagy a légzési nehézségeket, gyakran figyelmen kívül hagyják őket, mint lehetséges okot.

Mit kell tenni, ha segítünk valakinek, akinek pánikrohama van?

Ha valakivel van együtt, aki pánikrohamot szenved, nagyon szorongóvá és izgatottá válhat, és nem biztos, hogy egyenesen gondolkodik. Bár ijesztő lehet egy pánikroham epizódot nézni, a következők segítségével segíthet:

• Maradjon nyugodt és maradjon az illetőnél pánikrohama alatt. A támadás elleni küzdelem tovább ronthatja azt.
• Ha tömeg van, vigye el egy csendes helyre.
• Ne tegyen feltételezéseket arra, amire szüksége van, például: „Szüksége van vízre? Drog? Le akar ülni? ". Kérdezzen közvetlenül: "Mondja meg, amire szüksége van."
• Ha gyógyszere van a pánikrohama kezelésére, azonnal ajánlja fel.
• Beszéljen vele rövid, egyszerű mondatokban.
• Kerülje a meglepőnek vagy elfoglaltnak tűnő zavaró tényezőket.
• Irányítsa az illetőt, hogy maradjon fókuszált, megkérve, hogy végezzen egyszerű ismétlődő tevékenységeket, például emelje fel a kezét a feje fölé.
• Útmutassa neki, hogy térjen vissza a légzéséhez, és hívja meg, hogy lassan lélegezzen 10-en.

Néha egy igaz dolog elmondása segíthet az áldozatnak abban, hogy jól átvészelje támadását. Amikor beszél az emberrel, érdemes felajánlania néhány támogató szót. Mondja meg neki, hogy a támadás hamarosan elmúlik, vagy büszke lehet rájuk, hogy átvészelték ezt a megpróbáltatást - nagy segítség lehet. Vagy megnyugodhat, ha elmondja neki, hogy megértette, hogy a pánikrohamai nagyon megijesztik, de ez nem árt neki.

A fenti egyszerű irányelvek betartásával a következőket teheti:

• Csökkenti a stressz szintjét az embernél, valamint rajtad is
• Megakadályozza a helyzet romlását
• Segít helyreállítani az irányítást a szörnyű helyzetben lévő személy számára

Mi van, ha én vagyok pánikroham magam?

Amikor maga is pánikrohamot kap, próbálja meg kitalálni, mi váltja ki a pánikot, és kihívja ezt a félelmet. Ezt úgy érheti el, hogy folyamatosan emlékezteti magát arra, hogy amitől tart, az nem valós, és gyorsan elmúlik.

Sok minden elfedheti az elmédet egy pánikroham alatt - például halálra vagy katasztrófára gondolva. Zavarja el a negatív gondolatokat a pozitív képzeletre koncentrálva. Gondoljon egy helyre vagy helyzetre, ahol békésnek és nyugodtnak, nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Miután kivetítette a képet a fejében, próbálja a figyelmét erre a képzeletre összpontosítani. Ezek a trükkök segíthetnek abban, hogy levegye az elmédet a pánikot kiváltó helyzetről, és enyhítheti a tüneteit.

Ennek ellenére néha a pozitív gondolkodás kihívást jelenthet, főleg, ha már régóta negatívan gondolkodik. A kreatív vizualizáció olyan technika, amely gyakorlatot igényel, de fokozatosan észreveheti a pozitív változásokat abban, ahogyan gondolkodik önmagáról és másairól.

Mi történik, ha a pánikrohamokat egyedül hagyják?

Ha nem kezelik, a pánikrohamok más pszichológiai problémákhoz, például szorongásos rendellenességekhez vezethetnek, és akár a normál tevékenységektől való visszalépést is okozhatják. A pánikrohamok olyan állapotok, amelyek kezelhetők, általában stratégiákkal önsegítés vagy terápiás foglalkozások sorozata, például kognitív viselkedésterápia.

A gyógyszerek a pánikroham egyes tüneteinek ideiglenes ellenőrzésére vagy csökkentésére használhatók. Az orvostudomány azonban nem képes kezelni vagy kezelni a probléma gyökerét. A kábítószer-használat súlyos esetekben előnyös lehet, de nem lehet az egyetlen kiút a kezelésből. A gyógyszeres kezelés akkor a leghatékonyabb, ha más kezelésekkel, például terápiával és életmódváltással kombinálják a pánikroham okát.