Meddig tarthat a kávé hatása a testben?

A kávé az egyik legnépszerűbb ital, amely megszabadul az álmosságtól. Szóval, meddig tarthat a kávé hatása, hogy frissek legyünk?

Meddig tart a kávé a testben?

A kávé koffeint tartalmaz, amely stimulálja az idegrendszert a pulzus és a vérnyomás növelésére. A koffein emellett növelheti a test energiaellátását és javíthatja a hangulatot. Ezáltal a kávéfogyasztó emberek felfrissülnek és ébren vannak.

Természetesen ennek a kávénak a hatása nem tart sokáig vagy egész nap. Idővel a kávé hatása csökken és csökken.

Az American Academy of Sleep Medicine oldalairól beszámolva a koffein hatása 3-5 óráig tart attól az időponttól kezdve, amikor először belép a véráramba. Ezt az időtartamot felezési időnek nevezzük, ez az az időtartam, amelyre a szervezetnek szüksége van néhány elfogyasztott anyag eltávolítására.

Ez azt jelenti, hogy egy 40 mg koffeint fogyasztó személy 5 óra elteltével 20 mg koffein marad a rendszerében. A maradék koffein az, ami aztán sokáig tarthat a szervezetében. A vérben a hatás azonban 15–45 perces fogyasztás után tetőzik.

Ezért ezekben az időkben egyesek nyugtalanok lesznek, vizelni akarnak, vagy hirtelen izgatottak lesznek. Ezek a tünetek aztán elmúlni kezdenek, mivel a koffein bomlani vagy metabolizálni kezd.

Valójában nincs határozott idő, hogy a kávé hatása a testben meddig tartson. Mindez az adagtól, az ivott kávé típusától, kortól, testtömegtől és a koffein iránti érzékenységtől függ.

Amikor teste nagyon érzékeny a koffeinre, a hatások akár másnapig is órákig tarthatnak. Ezzel szemben, ha a szervezet immunisvá vált a kávéban lévő koffeinnel szemben, a hatás szinte észrevehetetlen lehet.

Koffein mellékhatások a szervezetben

A kávéban lévő koffein valóban energikusabbá teheti a napot, különösen akkor, ha egy halom munkát kell elvégeznie. De ez nem azt jelenti, hogy a kávénak nincsenek olyan mellékhatásai, amelyek zavarják a testet, és meglehetősen hosszú ideig tarthat.

A kávéban található koffeinnek számos más mellékhatása van, például:

• Idegessé tesz
• Hasfájás
• Hasmenés
• Gyors vagy szabálytalan szívverés
• A légzési arány növekszik
• Álmatlanság
• Nyugtalannak érezze magát
• Izzadó

Ezenkívül egyes esetekben a koffein súlyosbíthatja a már érzett fáradtságot. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, ne kényszerítsd magad ébren maradásra, és ébren maradj egy kávéfogyasztással. Sokkal jobb lenne, ha egy kis szünetet tartana a gyógyuláshoz.

A kávéban lévő koffein szintén olyan anyag, amely addiktív hatást fejthet ki, ha már régóta vagy szokott inni. Amikor hozzászokik a koffeiniváshoz, és hirtelen nem issza meg, vagy hagyja abba ezt a szokást, különféle tünetek jelentkezhetnek.

Azok az emberek, akik abbahagyják a kávéfogyasztást, annak ellenére, hogy megszokták, gyakran különböző tüneteket tapasztalnak, például:

• Fáradtnak és gyengének érzi magát
• Könnyű haragudni
• Izom fájdalom
• Hányinger vagy gyomorfájdalom
• Kevesebb a hangsúly
• Fejfájás vagy migrén

Ezek a tünetek általában megszűnhetnek, amikor visszatér a kávéfogyasztáshoz. Ezért ne hagyja abba hirtelen a kávéfogyasztást, hogy ez a hatás ne jelenjen meg és ne zavarjon sokáig.

Annak érdekében, hogy a megjelenő tünetek ne legyenek túl súlyosak, próbálja csökkenteni a naponta fogyasztott kávé bevitelét. Így a test jól alkalmazkodhat.

x