Problémáim vannak az éjszakai alvással, biztos, hogy álmatlanság

Sokan az álmatlanság tüneteit éjszakai álmatlanságnak tartják. Valójában azonban sok minden azt jelzi, hogy álmatlansága van. Igen, az álmatlanság nem csak azoknál fordul elő, akiknek éjjel nehéz elaludniuk. Álmatlanságnak nevezzük azt az embert, aki hirtelen az alvás kellős közepén ébred és nem tud tovább folytatni. Szóval, milyen típusú álmatlanság van?

Az éjszakai alvás problémája nem az álmatlanság egyetlen jele

Valójában az álmatlanság olyan alvászavar, amelyet az alvás és fenntartás nehézsége jellemez. Tehát az álmatlanságnak három típusa van:

• Korai álmatlanságaka álmatlanság akkor jön, amikor aludni készül. Igen, emiatt az álmatlanság miatt problémái lesznek az alvással, annak ellenére, hogy a tested nagyon fáradt.
• Közepes álmatlanság vagy az alvás közepén jelentkező álmatlanság. Akik ezt a rendellenességet tapasztalják, alvás közben felébrednek, és nehezen tudják folytatni. Ezen kívül éjjel is gyakran felébred.
• Késői álmatlanságaz álmatlanság, amely miatt korábban felébred, és képtelen tovább folytatni az alvást.

Tehát nemcsak az éjszakai alvás nehéz, ami az álmatlanság részét képezi, hanem különféle dolgokat, például az állandó ébredést minden alvás közben, alvászavarnak is nevezhetjük.

Akut álmatlanság és krónikus álmatlanság is előfordul

Ezen három típustól eltekintve az álmatlanságot a rendellenesség tartama alapján is osztályozzák. Ezért akut álmatlanság és krónikus álmatlanság van. Nos, ha problémái vannak az éjszakai alvással, amikor bizonyos körülmények között, például vizsga előtt, vagy az irodai munka igényei miatt, ez akut álmatlanságnak számít.. Nyugi, ez normális, és talán sokan tapasztalták. Az akut álmatlanság okai általában a következők:

• stresszes és depressziós
• megfázás, fejfájás és láz van
• kedvezőtlen környezeti feltételek, például túl erős fények vagy szélsőséges időjárás
• zavart alvási menetrend, például azértjet lag hosszú út után vagy ahhoz alkalmazkodvaváltás éjszakai munka

Ha azonnal kezelheti ezt az állapotot, általában ez az akut álmatlanság nem igényel külön kezelést. Például, ha teljesítette munkakövetelését, akkor Önnek, akinek kezdetben alvászavarai voltak, nyugodtan aludhat megszakítás nélkül.

Ha azonban ez a helyzet sokáig fennáll, krónikus álmatlanságról lehet szó. A krónikus álmatlanság előforduló alvászavar 3-szor egy héten és maradjon 3 hónapig. Nos, a krónikus álmatlanság miatt az éjszakai alvásproblémákat okozó emberek oka nagyon sokféle. Néhány olyan állapot, amely krónikus álmatlanságot okozhat:

• Rossz alvási szokások, például nincs rendszeres alvási idő
• Posztraumás stressz, amely gyakori ébredést okoz az alvás közepén
• Hosszú távú szorongás, amely sok gondolatot okoz alváskor
• Depresszió és mély szomorúság
• Egyéb klinikai egészségi állapotok, például rák, cukorbetegség, tüdőbetegség stb.

A krónikus álmatlanságban szenvedők egyéb tünetei

Az alvás nagyon fontos emberi szükséglet. Krónikus álmatlanságtól szenvedve az élet különféle aspektusait érintheti. A krónikus álmatlanságban szenvedők általában a következőket érzik:

• Túlzott fáradtság
• Aggodalom
• Érzelmi
• Nehéz összpontosítani és koncentrálni
• Munka nehézség
• Tanulási nehézség

Tehát álmatlanságod van? Álmatlansága krónikus álmatlanság? Az akut álmatlansággal szemben a krónikus álmatlanság speciális kezelés nélkül nehezen gyógyul meg.

A krónikus álmatlanság kezelésére számos módon megtehető a CBT-I alkalmazása és az alváshigiéné alkalmazása. A krónikus álmatlanságban szenvedő betegeknek haladéktalanul konzultálniuk kell alvási problémáikkal életminőségük fenntartása érdekében.