Tartalomjegyzék:
- Különböző típusú ételek, amelyek megakadályozhatják az ősz hajat
- 1. B12-vitaminban gazdag ételek
- 2. Magas B9-vitamin tartalmú ételek
- 3. Magas réz- és vastartalmú ételek
- Mire kell figyelni az ősz haj megelőzése érdekében
A fényes fekete haj sok ember álma. A fekete haj továbbra is hatalmas kihívást jelent a 30 évesnél idősebb emberek számára. Igen, az életkor előrehaladtával a haj őszül és végül fehér lesz. Valójában ez az állapot hamarabb bekövetkezhet, mint gondolná. Hogyan lehet megakadályozni az ősz hajat? Vessünk egy pillantást a szuperélelmiszerek következő listájára, amelyek segítenek abban, hogy a hajad fényesen fekete legyen.
Különböző típusú ételek, amelyek megakadályozhatják az ősz hajat
A legtöbb ősz haj az öregedés jele. De gyorsabban megjelenhet az öröklődés, a hajfesték sejtjeit károsító autoimmun betegség miatt, vagy azért is, mert a szervezetben hiányoznak bizonyos vitaminok. A bőrhöz hasonlóan a hajnak is van melanin nevű színezőanyaga.
Az elveszett vagy sérült melanin helyreállításához különféle ételeket fogyaszthat, például az alábbiakat.
1. B12-vitaminban gazdag ételek
A B12-vitamin segít fenntartani az idegrendszer normális működését, szerepet játszik a genetikai információk (RNS és DNS) kialakulásában, valamint folsavval vagy B9-vitaminnal együtt vörösvértesteket termel. Ha a szervezetben nagy mennyiségben hiányzik ez a vitamin, káros vérszegénység léphet fel.
Naponta tizenéveseknek és felnőtteknek körülbelül 2,4 mikrogramm B12-vitaminra van szükségük. Eközben a terhes nőknek további 0,2 mikrogrammra lesz szükségük havonta.
Ahogy az emberek öregszenek, a szervezet képes csökkenteni az étkezésből származó B12-vitamin felszívódását, így megnő a vitaminhiány kockázata. Különösen, ha 50 éves vagy.
A vérsejtek képződésén túl a B12-vitamint tartalmazó ételek az egészséges haj fenntartására is képesek, nevezetesen megakadályozzák az ősz haj kialakulását. Ezt a vitamint könnyen megkaphatja a tojásból, a csirkék és tehenek belső szerveiből (máj vagy vese) vagy a kagylóból.
2. Magas B9-vitamin tartalmú ételek
A B9-vitamin segíti a B12-vitamint a vörösvérsejtek kialakításához szükséges DNS és RNS termelésében. Ezenkívül ez a vitamin fontos a metionin termeléséhez is, amely egy zsírsav, amely fontos a hajszín fenntartásához.
Ennek a vitaminnak a hiánya korai őszülést okozhat. Tehát megakadályozhatja a szürke hajat, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek B9-vitamint tartalmaznak, például spenótot, zöldbabot, különféle babféléket, spárgát, fehér rizst, gabonaféléket és tésztákat.
3. Magas réz- és vastartalmú ételek
A Biological Trace Element Research folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az idő előtti szürkeséget tapasztaló emberek testében kevés vas és réz (réz) található.
Rézre (rézre) van szüksége a testnek, hogy segítse a szervezetben lévő különféle enzimek teljesítményét. Eközben a vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. Ha hiányzik e két esszenciális ásványi anyag, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az ősz hajat.
A réz megtalálható csirke- vagy marhamájban, osztrigában, kagylóban, kesudióban, mogyoróban, mandulában és lencsében. Míg a vas leginkább marhahúsban, spenótban és lencsében található meg.
Mire kell figyelni az ősz haj megelőzése érdekében
Az ajánlott ételek fogyasztása mellett az azonos tartalmú étrend-kiegészítők előnyeit is élvezheti. Használat előtt azonban először konzultáljon orvosával.
Korlátozni kell azokat az ételeket, amelyek tartósítószerek és hozzáadott édesítőszereket tartalmaznak. Ezek az ételek korai öregedést okozhatnak, így a hajad gyorsan őszül. Ezután abba kell hagynia a dohányzást és tartózkodnia kell a füsttől.
x
