Tartalomjegyzék:
- A túl sok otthoni munkavégzés oka stresszt válthat ki
- Hogyan kezeljük a túl hosszú otthoni munkavégzés okozta stresszt
- 1. Készítsen napi menetrendet
- 2. Hozzon létre egy kényelmes munkahelyet otthon
- 3. Győződjön meg arról, hogy a test továbbra is aktív marad
- 4. Kerülje el az elszigetelést
A világjárvány idején az otthoni munkavégzés lehetõség lehet a legtöbb ember számára. Ez különösen azok számára lehet előnyös, akiknek nagy távolságokat kell megtenniük, a munkaidő rugalmasabb, és elkerülhető a munkahelyi zavarás. Ha azonban sokáig otthon kell dolgoznia, állítólag stresszt okoz. Igaz? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.
A túl sok otthoni munkavégzés oka stresszt válthat ki
Az otthoni munkavégzés lehetőség lehet a munkahelyi stressz csökkentésére. Időnként azonban alkalmazható otthonról dolgozni vagy az otthoni munka az Ön kívánságainak megfelelően történik.
Eközben az utóbbi időben az otthoni munka elengedhetetlen, és sokáig végezzük. Nem beszélve arról, hogy számos más tényező miatt kihívás az otthoni munkavégzés.
Például az otthoni munkavégzés során nincs magánélet, mert más családtagok is otthon töltenek időt, házi feladatokat halmoznak fel, el kell kísérniük a gyerekeket játszani stb.
Az Európai Alapítvány az Élet- és Munkakörülmények Javításáért jelentés szerint az otthon dolgozó alkalmazottak 41% -ának magasabb a stresszszintje, mint az irodában dolgozó alkalmazottak 25% -ának.
Néhány ember azonban úgy érzi, hogy az otthoni munkavégzés csökkentheti az érzett stresszt. A Mental Health America felmérése is ezt támasztja alá.
A felmérés eredményei szerint az emberek 71% -a inkább az otthoni munkát választja annak érdekében, hogy csökkentse a munkahelyi út során érzett nyomást. Valójában a válaszadók 75% -a állította, hogy az otthoni munkavégzés csökkentheti a munkahelyi zavaró tényezők által okozott stresszt.
Ez azt jelenti, hogy a túl hosszú otthoni munkavégzés növelheti az egyén által tapasztalt stresszt. Ez azonban az egyes személyek állapotától és képességétől függ, hogy képes kezelni ezeket a feltételeket.
Hogyan kezeljük a túl hosszú otthoni munkavégzés okozta stresszt
Annak érdekében, hogy otthon ne dolgozzon könnyen stresszel, számos dolgot alkalmazhat.
1. Készítsen napi menetrendet
Még akkor is, ha nem szokott napi menetrendet készíteni a napi tevékenységekről, nem árt megpróbálni. Határozza meg azokat az időpontokat, amikor fel kell ébrednie, el kell kezdenie dolgozni, rövid szüneteket kell tartania, ennie, és az otthon elvégzendő tevékenységeket.
Ha szükséges, készítsen ütemtervet a tevékenységekről a másik család többi tagjával a másik otthonban, és győződjön meg arról, hogy mindegyik elkötelezett a tevékenységek mellett a megbeszélt ütemezés szerint. Az elvégzendő tevékenységek ellenőrzésének képességével könnyebben leküzdhető az a stressz, amely az otthoni munkavégzésből fakad.
2. Hozzon létre egy kényelmes munkahelyet otthon
Ha nincs külön helyiség, amelyet munkaterületként használhatna, akkor a ház egyik szobáját használhatja munkára. Ha otthon több más családtag is van, akiknek szintén otthon kell dolgozniuk egyidejűleg, akkor határozzák meg munkájukat, hogy ne zavarják egymást.
Mertmunkaterület vagy a lehető legkényelmesebb otthoni „munkaterület”. Kerülje a hangforrások közelében lévő helyiségeket, amelyek munka közben zavarhatják a termelékenységet. Például televíziós szobák, játszószobák és más, zajra hajlamos szobák nézése.
3. Győződjön meg arról, hogy a test továbbra is aktív marad
Az aktív megmaradás a stressz csökkentésében is segíthet, így nincs semmi baj azzal, ha rendszeresen sportolsz, amíg otthon kell dolgoznod. Nem kell megerőltető fizikai tevékenységet folytatnia, és nem kell olyan sportközpontba járnia, mintaz edzőterem vagy fedett pálya sportoláshoz.
Sportolhat akár otthon is. Végül is rengeteg mozgóképes útmutató, amelyet követhet az interneten, például aerobik videók, HIIT videók, jóga és pilates. Így még otthon is gyakorolhat. Ha van kezdőlapja, akkor az udvaron történő testedzés is lehetőség lehet.
4. Kerülje el az elszigetelést
Az otthoni munkavégzés és a munkatársakkal való találkozás nem azt jelenti, hogy nem szabad kommunikálni velük. Maradjon rendszeresen, hogy kapcsolatba léphessen barátaival, munkatársaival vagy bárki mással a közösségi média, a csoportos csevegés,videohívás,vagy akár telefonon is.
Azt is folytathatja a kapcsolatot családtagjaival otthon, és együtt végezhet tevékenységeket. Ami a legfontosabb: ne szigetelje magát szociálisan, mert társasági lényként más emberekkel is kapcsolatba kell lépnie. Segíthet csökkenteni a stresszt, miközben otthon dolgozik.
