Tartalomjegyzék:
- Fontos szabály a vas-kiegészítők szedésekor
- 1. Ügyeljen a kiegészítők adagolására és időzítésére
- 2. Kerülje el bizonyos ételeket
- 3. A C-vitamin-kiegészítők szedésével együtt
- 4. Forduljon orvoshoz
Nemcsak vashiányban szenvedőknek, vérszegénységben szenvedőknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak is szükségük van vaskészítményekre. Ha azon emberek csoportjába tartozik, akiknek vas-kiegészítőket kell szedniük, akkor először meg kell ismerniük a szabályokat, amikor szedik őket. Milyen szabályokat kell betartani?
Fontos szabály a vas-kiegészítők szedésekor
Íme néhány fontos szabály, amelyre figyelnie kell, mielőtt vaskészítményeket szed, beleértve:
1. Ügyeljen a kiegészítők adagolására és időzítésére
A vas-kiegészítőket kapszulákként, tablettákként, rágótablettákként vagy folyadékként szedhetjük. Bármilyen formában is, mindig figyeljen a kiegészítők adagolására és időzítésére az orvos utasítása szerint.
Felnőttek vashiányos vérszegénységének kezelésére általában napi 100-200 milligramm (mg) kiegészítés szükséges. Ezt a kiegészítést naponta 2-szer kell bevenni, minden betegtől függően. Ha továbbra is zavart a szabályok miatt, ne habozzon, kérdezze meg orvosát.
2. Kerülje el bizonyos ételeket
A vas-kiegészítőknek számos mellékhatása van, például gyomorfájás, hányinger, hányás, hasmenés, fekete bélmozgás vagy székrekedés. Megoldásként fogyasszon sok rosttartalmú ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget vagy gyümölcsöt a mellékhatások enyhítésére.
Nem szabad azonban enni a magas rosttartalmú ételeket, a kiegészítők szedésének ütemezésével együtt, igen. Ennek oka az, hogy ez gátolhatja a vas felszívódását a szervezetben, miközben megszünteti annak előnyeit.
Hasonló hatás akkor is jelentkezik, ha a következő típusú ételeket eszi:
- Sajt és joghurt
- Tojás
- Tej
- Spenót
- Tea, kávé vagy más koffeintartalmú italok
- Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
- A fekély gyógyszere
Jó, adjon szünetet legalább 2 órával az étkezés után. Így a vas felszívódását nem zavarják, és érezheti annak maximális előnyeit.
3. A C-vitamin-kiegészítők szedésével együtt
A sima vízen kívül vehet vas-kiegészítőket narancslével vagy más C-vitamin-kiegészítőkkel! A C-vitamin tartalma felgyorsíthatja a vas felszívódását a szervezetben, így maximális előnyöket érhet el.
4. Forduljon orvoshoz
Ha már vas-kiegészítőket szed, de hányingert, hányást, székrekedést vagy egyéb mellékhatásokat érez, azonnal forduljon orvoshoz
Ennek oka valószínűleg a túl nagy vaskészítmény-adag. Az orvos általában az Ön igényeinek megfelelően fokozatosan csökkenti az adagot.
