Tartalomjegyzék:
- A gyermekeknek gondjai vannak az éjszakai alvással az anya rossz alvási szokásai miatt
- Mit tegyek, ha gyermekemnek problémái vannak az éjszakai alvással?
A gyermekeknek megfelelő alvásra van szükségük, hogy növekedésüket és fejlődésüket ne zavarják. Ehhez biztosítania kell egy olyan szobát és helyzetet, amely elősegíti a jó éjszakai alvást - puha matracot és párnákat; takaros, kényelmes, hűvös és csendes hálószoba kütyük nélkül; mese olvasáshoz lefekvés előtt. Tehát ha mindezt sikerült elérni, de a gyermeknek még mindig gondjai vannak az éjszakai alvással, mi az oka? Lehetséges, ez azért van, mert az anya alvási szokásai rendetlenek. Mi a kapcsolat?
A gyermekeknek gondjai vannak az éjszakai alvással az anya rossz alvási szokásai miatt
Ez az állítás a Warwicki Egyetem kutatóinak kutatásából származik, miután 200 iskolás és szüleik alvási szokásait vizsgálta. E tanulmány eredményei azt bizonyítják, hogy azok az anyák, akiknek álmatlanságuk miatt nehéz aludniuk, "megfertőzhetik" gyermekeik állapotát. Ennek eredményeként a gyerekeknek is hiányzik az alvás, mert nem alszanak jól.
Bár ezt a kutatást kis terjedelemben végezték, a szakértők azt gyanítják, hogy számos dolog kapcsolhatja össze az éjszakai alvászavarokkal küzdő gyermekek anyáinak rendetlen alvási szokásait, nevezetesen:
A gyerekek szüleiktől tanulhatják meg az alvási szokásokat. A gyermekek felnőve figyelik és utánozzák szüleik tevékenységét. Ez magában foglalja az alvási szokásokat is. Ha rossz alvási szokásai vannak (például késő éjszaka marad, vagy lefekvés előtt el kell játszania a mobiltelefont), akkor azt gondolják, hogy az ilyen alvási szokásokat meg kell tenni. Valójában ez a szokás nem jó.
A családi környezet befolyásolhatja a gyermekek alvási szokásait. Ebben a tanulmányban megállapítják, hogy a családi környezet nem jó, például a szülők nem figyelnek jól a gyermekekre, így a gyerekeknek nincsenek jó szabályaik az alvási szokásokkal kapcsolatban.
Legyen örökölt genetikája a szülőktől. Igen, az álmatlanságot vagy más alvászavarokat genetikai tényezők okozhatják. Ezt még a Sleep Medical folyóiratban megjelent tanulmány is bizonyította.
Mit tegyek, ha gyermekemnek problémái vannak az éjszakai alvással?
Az alváshiányban szenvedő gyermekek növekedését és fejlődését megzavarhatja. Beszámoltak arról, hogy a gyakran későn tartózkodó gyermekek hajlamosak az elhízásra. Más tanulmányokban kimondják, hogy az alváshiányban szenvedő gyermekek veszélyeztetik a mentális rendellenességeket, a kognitív fejlődési rendellenességeket és a viselkedési rendellenességeket. Ezért nem szabad lebecsülni vagy lebecsülni az alváshiányos gyermek problémáját, ha nem akarja befolyásolni a kicsi felnőttkori fejlődését.
Ne felejtsd el, hogy a gyerekek utánozni fogják az összes viselkedést és szokást, amit csinálsz. Ezért legyen jó iránymutatás az alvási szokások javításával. A HelloSehat útmutatásokat nyújt az egészséges alvási szokásokról, az alváshigiéniáról és a tiszta alvásról, amelyeket otthon ellenőrizhet.
Amellett, hogy javítja az alvási szokásait, hogy jó példát mutasson, számos dologgal teheti meg a kicsi gyorsabb és jobb alvást:
- Alakítson ki és teremtsen olyan környezetet, amely támogatja a gyermek pontos alvását. Például meghatároz egy szabályt, ha a televízió meg minden szerkentyű lefekvés előtt egy órával ki kell kapcsolni.
- Győződjön meg róla, hogy a kicsi a megfelelő ételt fogyasztotta-e lefekvés előtt. Ha közvetlenül lefekvés előtt eszik, megzavarhatja az alvását. Tehát győződjön meg arról, hogy a megfelelő ételt eszik a megfelelő időben. Az ideális vacsora 4 órával lefekvés előtt. Ezenkívül kerülje a gáz halmazállapotú ételeket, amelyek lefekvéskor felpuffadhatják a kicsi gyomrát.
- Hozzon létre egy kényelmes hálószobát a kicsi számára. Próbáld meg kényelmessé tenni számára a hálószobát vagy az alvási légkört. Kerülje a túl világos lámpák bekapcsolását a hálószoba területén, hogy könnyen elaludhasson.
x
