A vesekövek megelőzése a lehető leghamarabb elvégezhető ezen az 5 lépésen keresztül

A vesekövek bárkivel előfordulhatnak. A nem megfelelően kezelt vesekövek azonban valójában fájdalmat és szövődményeket okozhatnak. Ezért fontos, hogy felismerje a vesekövek megelőzésének módjait a betegség kockázatának elkerülése érdekében.

A vesekövek megelőzésének egyszerű módja

Ha tapasztalta a vesekő tüneteit, akkor biztosan nem lehet elfelejteni az elviselhetetlen fájdalmat. A vizeletürítés során a húgyutakon átmenő és a testen kívüli kövek miatt előforduló fájdalom néha nagyon egyértelmű lehet.

Sok ember számára a vesekő vesebetegség, amely nemcsak egyszer fordulhat elő. A Harvard Health Publishing jelentése szerint a vesekőbetegek fele ugyanolyan állapotban tér vissza. Nem kevesen szenvednek veseköveket is hét év alatt megelőzési erőfeszítések nélkül.

Alapvetően nem nehéz a vesekövek újbóli kialakulásának megakadályozása. Ez az erőfeszítés azonban elszántságot igényel, mert sokáig tart, és nem áll meg középen. Milyen megelőzésre van szükség a vesekőben?

1. Igyon vizet

Testének hidratálása ivóvízzel a legfontosabb, amit tehet a vesekövek megelőzése érdekében. Legalább napi 8 pohár víz elfogyasztása csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát.

A megfelelő vízbevitel ugyanis megkönnyíti a vesék számára a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Minél kevesebbet iszik, annál lassabban folyik az ásványi hulladék és más vegyi anyagok eltávolítása. Ennek eredményeként bekövetkezhet az ásványok felhalmozódása, amelyek kőzeteket képezhetnek.

Ezért a vesekő képződésének megakadályozása érdekében fontos a testnedvek napi kielégítése.

2. Igyon kókuszvizet

Unod már a sima vizet, amelynek nincs íze, és ennyi? Időnként adhat hozzá egy citromlevet, vagy cserélheti ki fiatal kókuszvízzel a vesekő megelőzésének egyik módja.

A Panjab Egyetem kutatása szerint biztonságos a kókuszvíz fogyasztása a vesekő kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ezt bizonyítja, hogy kókuszvizet adnak az egereknek. Ezután a kutatók 24 óra múlva vizeletmintát vesznek ezekből az állatokból.

Ennek eredményeként az egereknek, akik kókuszvizet kaptak, a vizeletben a kristályok száma csökkent. Valójában a kókuszvíz is segít gátolni az ásványi anyagok képződését a veseszövetben, és megakadályozza a kristályok tapadását a húgyutakban.

Bár biztonságos a kőképződés megelőzése, a kókuszvíz fogyasztása nem ajánlott vesekő kezelésként. Ennek oka, hogy a kókuszvíz magas kálium- és nátriumtartalma feleslegesen fogyasztva valóban károsíthatja a vesét.

3. Csökkentse a sófogyasztást

A folyadék igényeinek kielégítése fontos, de ez nem elegendő, ha nem kíséri egészséges étrend. Az egyik ajánlott étkezés a vesekő megelőzésére a sószegény étrend, más néven a sós ételek csökkentése.

A túl sok só (nátrium) kiválthatja a vesekövek képződését. Ennek oka, hogy a szervezetben lévő felesleges nátrium növelheti a vizeletben lévő kalcium mennyiségét.

A felnőtteknek általában napi nátrium bevitelüket 2300 mg alatt kell korlátozniuk. Ez a méret megegyezik egy teáskanál asztali sóval, amely 2325 mg nátriumot tartalmaz.

Nemcsak asztali só, hanem jó néhány nátriumforrás, amelyre nem biztos, hogy rájön, nevezetesen a chili szósz, a szójaszósz, az osztriga szósz és a konzervek. Íme néhány tipp, amelyet követhet, ha alacsony sótartalmú étrendet tart.

• Olvassa el a fogyasztott termék tápértékét a nátrium mennyiségének meghatározásához.
• Kezdje el rögzíteni a napi nátrium bevitelét.
• Kérdezzen az ételek nátriumtartalmáról étkezés közben.
• Kerülje a feldolgozott és gyorsételeket. Javasoljuk, hogy a semmiből főzzön.
• Keressen olyan ételeket, amelyek fel vannak tüntetve: nátrium- / sómentes vagy alacsony nátrium- / sótartalmú.

Ha nehéznek találja, kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy megtudja, mi az alacsony nátriumtartalmú étrend ajánlása. Így könnyebben követheti az étrendet a vesekőbetegségek megelőzésében.

4. Korlátozza az állati fehérje bevitelét

A hús és más fehérjeforrások, például a tojás és a tej purinokat tartalmaznak, amelyek a vizeletben húgysavvá alakíthatók. A húgysav a veseköveket okozó egyik összetevő.

Ezért a túl sok állati fehérje fogyasztása vesekövek kialakulásához vezethet az élet későbbi szakaszaiban.

Az alacsony fehérjetartalmú étrend jó választás a vesekövek megelőzésére. Tehát mit kell tenni, hogy megkönnyítsük ezt az egészséges étrendet?

• Ne fogyasszon napi 170 grammnál többet.
• Összpontosítson zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra, és adjon hozzá egy kis adag húst.
• Ügyeljen arra, hogy lemérje ételeit a megfelelő adag eléréséhez.
• Kérdezzen meg egy táplálkozási szakembert az alacsony fehérjetartalmú termékekről, például süteményekről vagy kenyérről.
• Az állati fehérjét időnként növényi fehérjével, például tofuval helyettesítse.

5. Csökkentse a magas oxaláttartalmú ételeket

A magas oxaláttartalmú ételek fogyasztása növelheti az oxalát mennyiségét a vizeletben. Amikor ez megtörténik, az oxalát kötődik a kalciumhoz, és kristályokat képez, amelyek veseköveket okoznak. Emiatt csökkentenie kell az oxaláttartalmú ételek mennyiségét a vesekő képződésének megakadályozása érdekében.

Néhány példa a magas oxaláttartalmú élelmiszerekre, amelyeket általában fogyaszt:

• földimogyoró,
• spenót és cékla,
• csokoládé,
• kiwi,
• mandula,
• szójatermékek, és
• magas C-vitamin tartalmú ételek.

6. Töltsön ki elegendő kalciumigényt

A túl kevés kalcium a szervezetben valójában az egyik oka lehet a megnövekedett oxalátszintnek, és vesekőhöz vezethet. A vesekő képződésének megakadályozása érdekében szükség szerint kalciumot kell fogyasztania.

Az Ön számára szükséges kalciummennyiség az életkorától függően eltérő. Ideális esetben kalciumot kaphat az ételtől, mivel a kalcium-kiegészítők szedése valóban növelheti a vesekő kockázatát.

Például az 50 évnél idősebb férfiaknak napi 1000 mg kalciumot és 800–1000 NE D-vitamint kell kapniuk. Ez azért van, hogy a szervezet gyorsabban felszívja a kalciumot.

7. Tartsa fenn a súlyát

Az elhízás vagy a túlsúly az egyik tényező, amely növelheti a vesekő betegség kockázatát. A túlsúly az inzulinrezisztenciához és a vizeletben lévő kalcium mennyiségének növekedéséhez vezethet.

Ez az oka annak, hogy a test kalciumköveket képez, amelyek veseköveket okoznak.

Ezen túlmenően a túlsúlyos embereknél a vizelet savas pH-értéke is általában megnő. Ezért fontos a testtömeg fenntartása a kőképződés megelőzése érdekében.

Kezdheti rendszeres testmozgással és az egészséges étrend fenntartásával. Ne felejtse el konzultálni orvosával, ha kockázati tényezői vannak, hogy megtudja, milyen lépéseket kell tennie a vesekő megelőzésére.