Tartalomjegyzék:
- Terhes állapotban biztonságos a nehéz tárgyak emelése?
- Tippek nehéz tárgyak emeléséhez terhesség alatt
A méh növekedésével már nem biztos, hogy képes lesz arra, hogy egyedül végezze a múltban végzett tevékenységeket. Ezek a testi változások természetesek, de kérdéseket vetnek fel a nehéz tárgyak terhesség alatt történő emelésének biztonságával kapcsolatban is.
Terhes állapotban biztonságos a nehéz tárgyak emelése?
A terhes nőknél bekövetkező változások egyike a test súlypontjának elmozdulása, amely előre mutat. Nem csak az. A progeszteron hormon terhesség alatti növekedése a csípőizmok és ízületek lazaságát és ellazulását okozza. A súlyos emelés nyomást gyakorol a medencefenékre, és mivel a méh és a magzat már összenyomott helyzetben van, nagyobb nyomást gyakorol a hát alsó részére, így az alsó test izmai és izületei hajlamosabbak a görcsökre és rándulásokra.
A test súlypontjának eltolódása és a test támogatási rendszerének megváltoztatása együttesen kevésbé stabilá teszi a testedet, megkönnyítve ezzel az egyensúly elvesztését. A bizonytalan testegyensúly nagyobb kockázatot jelenthet a sérülésekre és az esésekre, főleg ha nehéz tárgyakat emel terhesen. A súlyos eséses baleset nemcsak az Ön biztonságára veszélyes, hanem a csecsemő számára is kockázatos lehet.
Számos tanulmány kimutatta, hogy nehéz tárgyak terhesség alatti gyakori emelése kissé növelheti a vetélés vagy az alacsony születési súlyú csecsemő kockázatát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a terhesség korai szakaszában a több mint 10 kilogrammos súlyemelés a preeclampsia fokozott kockázatával jár. Van azonban sok más tanulmány is, amelyek ellentmondásos eredményeket mutatnak. Azoknál a nőknél, akiket különösen veszélyeztet a koraszülés, az első trimeszter után szükség lehet a nehéz tárgyak emelésére.
Az, hogy egy anya terhesség alatt képes-e nehéz tárgyakat felemelni, személyesen kérdezze meg szülészorvosától. Általános szabály, hogy a legjobb, ha valaki más viszi az Ön számára. Ha valóban a helyzet és a körülmények megkövetelik, hogy terhesen emeljen nehéz tárgyakat, próbáljon meg egy pillanatra sem emelni 9 kg-nál nehezebb tárgyakat. Ne szállítson folyamatosan 5 kg súlyú rakományt is.
Tippek nehéz tárgyak emeléséhez terhesség alatt
Az orvosok azonban lazíthatják ennek a szabálynak a korlátait, különösen akkor, ha a terhesség előtt nehéz tárgyakat emeltek. De mindig próbáljon óvatos lenni, amikor nehéz tárgyakat emel fel a terhesség alatt, különösen a terhesség folytatása közben.
Így biztonságos, ha terhes állapotban kell cipelnie gyermekét, vagy nehéz tárgyakat kell emelnie:
- Fogja meg az elemet úgy, hogy térdén guggol, és nem görnyedt a derekánál. Fontos, hogy guggoláskor a lábát vállszélességben, a hátát pedig a lehető legegyenesebben tartsa (a fenék és a gerinc párhuzamos a padlóval).
- Lassan emelje fel a tárgyat a térdén nyugvó erővel. Ezután finoman nyomja fel a lábaival.
- Ne tegyen hirtelen rángatózó mozdulatokat tárgyak emelése közben. Emeléskor lélegezzen a száján keresztül, hogy a gyomor lapos legyen és a medencefenék összehúzódjon.
- Tartsa a súlyt a lehető legközelebb a testéhez.
Figyeljen a megtett távolságra is, amikor nehéz tárgyakat emel terhes állapotban. A közeli távolság nem jelent problémát, de nagy távolság, vagy ha nehéz lépcsőn kell felmászni a lépcsőn, kérjen mást, hogy segítsen. A medencefenék terhelését nem szabad hozzáadni. A nehéz tárgyak terhesség alatti gondatlan emelésének egyik lehetséges súlyos szövődménye a sérv, laikusok nyelvén más néven zuhanó bero.
x
