Tartalomjegyzék:
- A gabonafélék tartalmazzák az egészséges gyermek reggeli menüt?
- Vannak más egyszerű és praktikus gyermek reggelizési lehetőségek?
Praktikus és gyors, így a gabonafélék közül választhat a gyermek reggelire. Lehet, hogy nincs sok ideje reggel elkészíteni a kicsi reggelit, végül a választás a gabonafélékre esik. A szülők úgy vélik, hogy a gyermekek reggelizőpelyhéje egészséges választás. Ez azonban igaz? Itt tekintheti meg a tényeket.
A gabonafélék tartalmazzák az egészséges gyermek reggeli menüt?
A reggeli gabonaféléket egészséges ételnek tekintik. Valójában ez nem teljesen baj.
A gabonaféléket búzacsírából készítik, amelyet lisztté dolgoznak fel, majd főznek. Ezenkívül a gabona extrudálási folyamaton megy keresztül, majd megsütjük és hozzáadunk más összetevőket, például cukrot. Ezután a gabonatésztát úgy tömörítik, hogy könnyen vonzó darabokká formálható és kiszáradjon.
A ma eladott gabonafélék többségében nagyon magas a cukorszint. El tudja képzelni, hogy gyermeke mennyi cukrot fogyaszt minden reggel, emiatt a gyermek vércukorszintje megugrik.
Miután a cukor néhány órán belül csökkenni kezd, amikor a kicsi még több tevékenységet folytat, a test reagálva további cukorfogyasztást kér.
Ezen túlmenően, általában a gabona csomagokon van írásteljes kiőrlésű gabonák ami azt jelenti, hogy az egész gabona teljes kiőrlésű gabonából származik. De valójában nem az, mert a búzát gabonafélévé dolgozták fel, így a teljes kiőrlésű gabonának csak néhány előnye van.
Nem kevés gabonatermék valóban tartalmaz nagyon sok mesterséges színezéket, ízesítőt és magas cukortartalmat. Ennek ellenére nem rossz és egészségtelen gabonapelyhek, de gyakorlati okokból mindig támaszkodni erre a gyermekeknek szóló reggelire nem biztos, hogy bölcs dolog.
Vannak más egyszerű és praktikus gyermek reggelizési lehetőségek?
Számos jó választás van egy gyors és praktikus gyerek reggelire. Ha azonban továbbra is a gabonapelyheket kívánja választani gyermek reggelire, akkor figyelnie kell a benne lévő összetételre.
Még mindig figyelnie kell a gabona csomagolásában található tápanyagtartalomra. Jó ökölszabály, hogy elolvassa az első három összetevőt, mert a termék a legtöbbet tartalmazza.
Ezenkívül el kell kerülnie a mesterséges színezékekből készült színes gabonaféléket, amelyek egészségügyi hatással lehetnek a gyermekekre, egyes tanulmányok az ételfestéket összekötötték az ADHD-val és a gyermekek hiperaktivitásával.
Ha a gabonát a tejhez akarja keverni, a legjobb, ha édesített sűrített tej helyett sima tejet használ. Mivel az édesített sűrített tej sok hozzáadott cukrot kapott.
A gyermekek reggelijének praktikus és gyors alternatívája a zabpehely. Könnyen tálalható, és gyermekei kiválaszthatják és testre szabhatják a kívánt öntetet.
Ha a zabpehely nem az a reggeli, amire a gyerekek vágynak, akkor kipróbálhatja az egészséges granolát mandula tejjel és banánnal vagy eperrel, vagy mindkettővel.
Ha gyermekei továbbra is a gabonaféléket részesítik előnyben, próbáljon meg megtalálni egy olyan gabonamárkát, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz a gyermekei igényeinek kielégítésére, és az ajánlott adagolásnak megfelelően fogyassza el őket. Vagy párosíthatja a gabonapelyheket egy friss turmiccsal, amely fokozza gyermeke reggeli étvágyát.
x
