A táplálkozás szerepe a gyermek magasságának növekedésében & bull; szia egészséges

Az ember magasságát nemcsak az öröklődés, hanem a táplálékfelvétel is meghatározza. A gyermekek kiegyensúlyozott táplálkozásának biztosítása fontos szerepet játszik a magasságuk növekedésének fenntartásában, hogy megfeleljenek az előírásoknak. Ezért a szülőknek továbbra is tápláló és változatos ételeket kell szolgálniuk, hogy támogassák kicsiük növekedését.

A gyermekek hosszúságára és magasságára vonatkozó előírások az Egészségügyi Minisztérium szerint

Az egyes gyermekek növekedése nem mindig azonos, és a magassága sem. A tápláló és változatos étrend elősegíti növekedését és fejlődését. Így a növekedés összhangban lehet az életkorának megfelelő magasság növekedési normákkal.

A fiúk hossza és magassága életkor szerint

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma (KEMENKES) szerint az alábbiakban a 13-24 hónapos fiúk testhossz-mércéjét vesszük alapul. A gyermek testének hosszát akkor mérjük meg, amikor a gyermek a hátán van, asszonyom.

• 13-18 hónap: 72,1 cm-90,4 cm
• 19-24 hónap: 77,7 cm-97 cm

A következő a 2–5 éves fiúk szokásos magassága:

• 2-3 év: 81,7 cm-107,2 cm
• 3-4 év: 89,2 cm-115,9 cm
• 4-5 év: 95,4 cm-123,9 cm

Az idős fiúk magasságát akkor mérik, amikor a gyermek áll. Ha a gyermek magassága alacsonyabb az átlagnál, forduljon gyermekorvoshoz, ha aggódik a kicsi táplálkozási problémái miatt.

A lányok hossza és magassága életkor szerint

És akkor mi a helyzet a lányok magassági mércéjével? Az Egészségügyi Minisztérium által közzétett szabványokban enyhe eltérések vannak. A mérések azonban változatlanok maradnak, amit a hátadon végeznek 13-24 hónapos korban és álló állapotban 24-60 hónapos lányok esetében:

• 13-18 hónap: 70 cm-89,4 cm
• 19-24 hónap: 75,8 cm-96,1 cm

Az alábbiakban bemutatjuk a lány magasságának normáit, amikor 25 hónapos (2 és több éves) lesz:

• 2-3 év: 79,3 cm-106,5 cm
• 3-4 év: 88 cm-115,7 cm
• 4-5 év: 94,6 cm-123,7 cm

Ismét minden gyermek növekedése más és más. Kérjük, forduljon orvoshoz, ha aggályai vannak gyermeke fejlődésével kapcsolatban.

A táplálkozás szerepe a gyermek magasságának növekedésében

A táplálkozás fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében, hogy megfeleljenek az életkorukba tartozó gyermekek normáinak. Itt található számos, a növekedéshez és a fejlődéshez kapcsolódó tápanyag, például a gyermek magassága.

Fehérje

A fehérje a test szöveteinek kialakításában, fenntartásában és helyettesítésében működik. A gyermek testének napi fejlődéséhez erre a tápanyagra van szükség. A szülők által fehérjében gazdag étkezési lehetőségek közé tartozik a tojás, tofu, hús, csirke, hal és tej.

A fehérje a gyermek magasságában is szerepet játszik. Egy 2019-ben megjelent tanulmány szerint a fehérje növeli a szintet inzulinszerű növekedési faktor I (IGF-I). Az IGF-I egy hormon, amely képes stimulálni a kicsi magasságát.

Vas

Című tanulmány Vérszegénység és növekedés megállapítja, hogy a vashiány lassabb növekedést és fejlődést eredményez. Vasra a gyermek testének minden szövetében szüksége van növekedési időszakában. Vas nélkül a vértermelés és az izomépítés megszakad.

Ezen anyag hiánya vérszegénységet is kivált. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a táplálékhiány miatt vérszegénységben szenvedő gyermekeknél a magasság és a súly aránya nem megfelelő. Annak érdekében, hogy a gyermek ne szenvedjen vashiányban, zöld leveles zöldségeket szolgálhat fel, elkészítheti a vasal dúsított reggeli müzliket, marhahúst, tofut és tenger gyümölcseit.

B12-vitamin

A B-vitamin segíti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezek a tápanyagok a gyermekek magasságának növekedését is elősegítik. Tanulmányok bizonyítékai és következtetései B12-vitamin, folsav és növekedés 6-30 hónapos gyermekeknél: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat Észak-Indiában 2015-ben publikált közlemény szerint a növekedési rendellenességekben szenvedő gyermekek nagy magasságváltozásokat mutattak a B12-vitamin-kiegészítés után.

Ezt a vitamint általában állati eredetű élelmiszerekből nyerik. Ilyenek például a hal, tej, baromfi és tejtermékek.

E-vitamin

Minden vitamin és ásványi anyag hasznos az ember egészségére. Például az E-vitamin segít megvédeni a kicsi sejtjeit és szöveteit a károsodástól.

Ettől eltekintve egy tanulmány Az E-vitamin elégtelensége az embereknél: okok és következmények 2014-ben kijelentette, hogy az E-vitamin-hiány az elakadt növekedéssel jár. A tanulmány megállapítja, hogy ennek a tápanyagnak a szintje kicsi azoknál a gyermekeknél, akik tapasztalják satnya, vagyis növekedési probléma az átlag alatti magasság egyik jele mellett.

A spenót, a brokkoli, a mangó, az avokádó, a dió és a mogyoróvaj finom lehetőségek lehetnek a táplálkozási zavarok megelőzésére a kicsiben, anyukában.

D-vitamin

A D-vitamin előnyei a növekvő gyermekeknél az, hogy elősegítik az egészséges fogak és csontok építését és fenntartását. Ez a vitamin a test kalcium felszívódását is segíti.

A D-vitamin jósága a gyermekek magasságában tanulmányokkal igazolható A D-vitamin pótlása és növekedése a városi mongol iskolás gyermekeknél: két randomizált klinikai vizsgálat eredménye Mongólia városi gyermekeivel. A D-vitamin-kiegészítők kiegészítés formájában történő adása hat hónapig azt mutatta, hogy az ezt a bevitelt kapott gyermekek jobb magasságnövekedést tapasztaltak, mint azok a csoportok gyermekei, amelyek nem kapták meg a kiegészítést.

A szülők és családok támogathatják a magasság növekedését azáltal, hogy vörös húsból, tojássárgájából és lazacból származó feldolgozott ételeket szolgálnak fel. Ne felejtsen el időt szánni az udvaron végzett tevékenységekre, hogy legalább 15 percig és hetente háromszor napsütésnek legyen kitéve.

Kalcium

A D-vitaminhoz hasonlóan a gyermek teste által feldolgozott kalcium is hozzájárul a csontok egészségéhez. Másrészt ezen tápanyagok hiánya akadályozza a gyermek fejlődését, például a magasságot. Az anyák mindennap választhatnak tejet, sajtot és zöld leveles zöldségeket, például spenótot a gyermekek kalciumigényének kielégítésében.

Tippek a szülőknek a gyermekek növekedésének támogatására

A szülők képesek támogatni a gyermekek normális és ideális magasságnövelését. A szülők a következőket tehetik:

• Rendezze el a gyermek időbeosztását, hogy elegendő pihenőidőt kapjon. Amellett, hogy a testnek megkapja a szükséges pihenést, a növekedési hormon alvás közbeni felszabadulása hozzájárul a gyermek növekedésének ideális megőrzéséhez
• Gyerekek mozgásra való meghívása, mert a testmozgás elősegíti a növekedési hormon termelődését, valamint erősíti a csontokat. A kipróbálható sportok példái kosárlabdázás, úszás, futás és fekvőtámaszok
• Tápláló és változatos ételek tálalása a gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében

Röviden: a táplálkozás fontos szerepet játszik a gyermek magasságának növekedésében. Ügyeljen arra is, hogy a gyermek csontjai erősek maradjanak a jobb növekedés érdekében. Az ételeken kívül a magas tápanyagtartalmú tej kiegészítő táplálékforrás is lehet, amelyre a gyermekeknek növekedésük és fejlődésük elősegítéséhez szükségük van. Válasszon tejsavófehérjével ellátott tejtermékeket, mert ez ösztönözheti a gyermekek magasságának növekedését.

x