A szoptató anya étrendje: mik az ajánlások?

Az, hogy az anyatejet optimálisan tudja biztosítani a csecsemők számára, különösen az exkluzív szoptatás, minden szoptató anya minden bizonnyal álma. Ennek alapján a szoptató anyák elgondolkodhatnak olyan ételeken, amelyek simítóként vagy az anyatej növelésére használhatók.

További részletekért olvassa el a következő információkat azokról az élelmiszerekről, amelyeket el lehet fogyasztani, vagy amelyeket el kell kerülni a szoptató anyák számára.

x

A szoptató anya étrendje befolyásolja az anyatej ízét?

Az anyatej tápanyag-tartalmának minőségét nem befolyásolja az ápoló anyák napi ételfogyasztása.

Az anyatej ízét és aromáját azonban befolyásolhatja az ápoló anyák étrendje.

Amikor gyümölcsöt és zöldséget eszel, a baba az anyatejből is érezheti ezeknek az ételeknek az ízét.

Szoptatáskor továbbra is kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania minden nap. Ez segíthet a babának megszokni a különféle tápláló ételek ízét.

Így később a baba könnyen megeheti az Ön által kínált különféle szilárd ételeket.

A szoptatott csecsemőknek ennél szélesebb választékuk lehet, mert hozzászoktak a különböző ízű anyatej kipróbálásához.

Anyatej simító ételek szoptató anyáknak

Különféle mítoszok terjednek a szoptató anyákról, beleértve az ételt is.

Valójában a szoptató anyák különféle problémái és a szoptatás kihívásai is felmerülhetnek, amelyek közül az egyik a kevésbé optimális tejtermelés.

A megoldás általában az anya ételt vagy italt fogyaszt galaktagógokkal, más néven az anyatej kisimítja vagy növeli az anyatejet.

Maga a galaktagógok a görög "galacta" szóból származnak, ami tejet jelent.

A szoptató anyák számára valójában nincs speciális étel vagy ital a tejtermelés növelésére.

Az anyatej előnyeinek optimalizálása érdekében sokféle táplálékforrást fogyaszthat, hogy kielégítse a napi táplálkozási szükségleteket a baba szoptatásának időszakában.

Íme néhány ételválasztás a szoptató anyák számára, amelyek megkönnyíthetik a szoptatást:

1. Katuk táplálékként hagyja el a szoptató anyákat, hogy elindítsák az anyatejet

A katuk levelek, mint a szoptatást megkönnyítő élelmiszerek vagy zöldségek egyikének népszerűsége nem kétséges.

Az Indonesian Journal of Health Sciences folyóiratban megjelent tanulmány bizonyítja a katuk levelek szerepét az anyatej elősegítésében.

A tanulmány megállapítása szerint a katuk levél zöldségekben található galaktagóg tartalom élelmiszerekké alakítható.

A feldolgozott katuk levélzöldségekből készült étel fontos szerepet játszik az anyatej termelésének megkönnyítésében és növelésében a szoptató anyák számára.

Ezenkívül a katuk levelek szteroidokat és polifenolokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a prolaktin hormon szintjének növeléséhez.

Az élelmiszerekben található prolaktin olyan hormon, amely növelheti a mell tejtermelését.

A szoptató simító étel mellett a katuk levelek adása az ápoló anyáknak is hatással lehet a baba súlyának növelésére.

Különböző egyéb táplálkozási tartalmak, például A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, vas, kalcium és így tovább, szerepet játszanak Ön és a baba táplálkozási szükségleteinek kielégítésében.

A katukaleveleken kívül a Moringa leveleket is jónak tartják az ápoló anyák számára.

Csakúgy, mint a katuk leveleket, a Moringa leveleket is használják szoptató anyák számára, mert ezek hozzájárulhatnak a tejtermelés növeléséhez.

A katuk és a moringa levelek fogyasztása előtt azonban továbbra is konzultálnia kell orvosával, hogy megkönnyítse a szoptatást az ápoló anyáknál.

2. Zöld papaya

Forrás: Organic Facts

Ha általában narancssárga húsú papayát talál vagy eszik, kiderül, hogy vannak más típusú papaya is, amelyek elősegíthetik a szoptatás fokozását.

A zöld papaya vagy más néven fiatal papaya név. Úgy gondolják, hogy a zöld papaya gyümölcsétel tartalmaz galaktagógot vagy szoptató táplálékot a szoptató anyák számára.

Így a zöld papaya étel hozzájárulhat a mell tejtermelésének növeléséhez.

Másrészt a zöld papaya számos enzimben, vitaminban és ásványi anyagban, például A-vitaminban és C-vitaminban is gazdag.

De mielőtt elfogyasztaná ezt az anyatej simító ételt, ellenőrizze, hogy jól feldolgozta-e a zöld papaya gyümölcsöt.

Ennek az az oka, hogy ez a típusú papaya kissé kemény állagú, ha még nyers. Tehát próbáljon főzni zöld papaya ételeket, amíg azok tökéletesen be nem érnek, mielőtt az ápoló anyák megeszik.

3. Csicseriborsó

A dió különféle tápanyagokban gazdag, hogy kielégítse az ápoló anyák napi szükségleteit.

Azokat a csicseriborsót, amelyek más néven garbanzo babot használnak, a Közel-Keleten általában ételkeverékekben használják.

Évek óta a csicseriborsót szoptatás elősegítőjeként emlegetik.

A csicseriborsót szoptatásra simító ételként ismerik magas fehérjetartalma miatt, amely elegendő ösztrogénhez képes hozzájárulni, galaktagóg tartalom kíséretében.

Nem kell aggódnia, hogy nem nehéz az sima étel feldolgozása vagy az anyatej szaporítása.

1 csésze csicseriborsó 269 kalóriát, 45 gramm (gr) szénhidrátot, 15 gramm fehérjét, 13 gramm rostot és 4 gramm zsírt tartalmaz koleszterin nélkül.

Felveheti tészta és zöldség- vagy gyümölcssaláták keverékeként. Érdekes ötlet lehet az ilyen típusú dió hozzáadása anyatej simító ételként a szoptató anya kedvenc ételéhez is.

4. Dátumok, édes és finom szoptató anya étele

Talán ismeri a dátumokat. Úgy gondolják, hogy a barnás és kissé sötét színű gyümölcs is hozzájárul a tejtermelés növeléséhez.

A dátumok segíthetnek a prolaktin hormon szintjének emelésében is, amelyre szükség van az ápoló anyák szoptatásának megkönnyítéséhez.

Egy mély kutatás Journal of Pediatric Sciences 2014-ben is ezt támogatja.

E tanulmány szerint azonban a dátumok hatékonyabban optimalizálhatják az anyatej mennyiségét, ha görögszéna gyógynövényekkel fogyasztják őket.

Ennek a tanulmánynak még mindig összhangban, egy másik Semarang városában végzett tanulmány jó előnyökről számolt be, ha a szoptató anyák datolyapálmalevet isznak a szoptatás megkönnyítése érdekében.

Azon kívül, hogy anyatejjavító, a HEARTY Journal of Public Health folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a datolyapálmalé növelheti a baba súlyát.

A csecsemők mellett a szoptatás alatt az anyák által szedett datolyalé is hozzájárulhat a napi energia- és fehérjeszükséglet kielégítéséhez.

A dátumokat ugyanis számtalan tápanyag tölti ki az ápoló anyák számára. 100 gramm dátumban 277 kalória energiát és 75 gramm szénhidrátot tartalmaz a szoptató anyák számára.

Valójában még mindig van 2 gramm fehérje, valamint különféle ásványi anyagok és vitaminok, amelyek jók a szoptató anyák számára.

A szoptató anyáknak inniuk kell-e további tejet?

A tej rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. Igen, a tej további kalóriákkal járulhat hozzá, hogy a szoptató anyák kielégíthessék kalóriaigényüket.

Ezért, A szoptató anyáknak ajánlott tejet inni, ha napi bevitelük nem elegendő táplálkozási szükségleteik kielégítésére.

Egy pohár tejben fehérjét, zsírt, kalciumot, jódot, vasat, cinket, foszfort, A-vitamint, B-vitamint, C-vitamint, D-vitamint, E-vitamint, folsavat és még sok mást kaphat.

Azonban nem minden anyának van szüksége szoptató tejre, mert a tej nem kötelező ital az anyák számára.

A tej csak abban segít, hogy az anya táplálkozási szükségleteit kielégítse a szoptatás alatt.

Ha az anya táplálkozása teljesülhet az anya által elfogyasztott napi táplálékból, akkor a szoptató anyáknak nincs szükségük tejre.

Másrészt óvatosnak kell lennie a szoptató anyatej ivásakor. Általában a szoptató anyatejet tehéntejből, szójababból és mandulatejből dolgozzák fel.

Annak ellenére, hogy nem iszik közvetlenül, a tehéntejben található fehérjére allergiás csecsemők allergiás tüneteket tapasztalhatnak, ha az anya szoptatás közben tehéntejet iszik.

Amikor a csecsemő allergiás a tehéntejre, immunrendszere túlreagálja a tehéntejben található fehérjét.

Tehát, valahányszor a tehéntejfehérje bejut a baba testébe, veszélyes idegen anyagnak tekintik.

Ennek eredményeként a csecsemő allergiás reakciót tapasztal a tehéntejben található fehérje miatt.

Ha ezt Ön és kislánya tapasztalja, azonnal konzultáljon orvosával.

Az orvosok általában azt javasolják, hogy a tehéntejet más típusú bevitelre vagy tejre cserélje.

Ehetnek-e az ápoló anyák fűszeres ételeket?

A fokhagyma, a chili, a kömény, a curry fűszerek és a pirospaprika többféle jellegzetes ízű ételízesítő, nevezetesen fűszeres.

Azok számára, akik szeretik a fűszeres ételeket, a szoptatás nem akadálya annak, hogy elkerüljük a fűszeres ételeket.

Ennek oka, hogy néhány csecsemő nem tapasztal problémákat a fűszeres ételt fogyasztó anyák szoptatása miatt.

Valójában az anyák szoptatás alatt elfogyasztott különféle ízei megkönnyítik a csecsemők számára, hogy felnőttként kedveljék a különféle ételeket.

A fűszeres étel tabu az ápoló anyák számára, amikor a baba kényelmetlenül néz ki, vagy kellemetlen tünetei vannak.

Hasmenés, puffadás, gázzal teli gyomor és mások az anyák szoptatásakor tabutartalmú ételeket fogyasztó hatásai.

Ha ezeket a tüneteket a kicsi tapasztalja, ez annak a jele, hogy az anyának csökkentenie kell, vagy kerülnie kell a fűszeres ételek fogyasztásától a szoptatás ideje alatt.

Ez azért van, hogy a fűszeres ételek íze ne befolyásolja az anyatej természetes ízét.

Ez különösen a gyenge emésztőrendszerrel rendelkező csecsemőkre vonatkozik, és nem képes elfogadni a fűszereket és a fűszeres ízeket.

Ha továbbra is fűszeres ételeket fogyaszt, akkor a csecsemő felfúvódást, hasmenést és más emésztési problémákat okozhat, mivel az anya szoptatás közben tabutartalmú ételeket fogyaszt.

Ehetnek az ápoló anyák jengkolt?

A Jengkol alapvetően egészségügyi előnyökkel jár. De másrészt a jengkol aminosavakat tartalmaz djenkolik amelyek kristályos kőzeteket képezhetnek a hólyagban.

Ezenkívül a jengkol nitrogéntartalma is nagyon magas, így zavarhatja a veseműködést.

Ha Ön szoptató anya és szeretne jengkolt enni, érdemes először konzultálnia orvosával.

Az orvos segít megvizsgálni, hogy ezek az ételek nyújtanak-e több előnyt, vagy fordítva. Ezenkívül korlátozza a bevitelt, hogy ne vigye túlzásba.

Ne felejtse el, vegye figyelembe a babára gyakorolt ​​hatást is. Ha változás következik be az anyatejben, mind ízében, mind aromájában, amikor a szoptató anyák jengkolt fogyasztanak, hagyja abba ezt a szokást.

Ihatnak-e jeges vizet a szoptató anyák?

Amikor a szoptató anyák jeges vizet isznak, azt mondják, hogy ez befolyásolhatja a baba egészségét. Ennek oka az, hogy a hideg jeges víz vélhetően megfázik.

Valójában az ápoló anya által ivott jeges víz hőmérséklete nem feltétlenül hűti az anyatejet.

Lenyelés után a meleg vagy hideg étel hőmérséklete a szoptató anya testének hőmérsékletétől függ.

Más szavakkal, a jég hideg hőmérséklete azonnal eltűnik, amikor a víz a gyomorban van.

Tehát természetesen a jég ivása szoptatás alatt nem okoz betegséget vagy hideget a babának.

A tej hőmérséklete a szokásos módon marad, függetlenül attól, hogy az anya mit eszik vagy iszik.

Sőt, maga a jég ivása nem okoz megfázást, mivel ezt a betegséget vírus okozza.

Iszhatnak kávét az ápoló anyák?

A koffeintartalmú ételek és italok megtalálhatók a kávéban, a teában, a csokoládéban, az üdítőkben és más üdítőkben.

Kis mennyiségben az anyák szoptatás alatt fogyasztott koffein valójában nem tabu. A csecsemők továbbra is biztonságosak a szoptatással, mindaddig, amíg az anya által fogyasztott koffeinmennyiség még mindig ésszerű és nem túlzott mértékű.

Mivel azonban ez a koffein keverhető az anyatejjel, a legjobb elkerülni a túl sok fogyasztást.

Ennek oka, hogy az emésztőrendszer és a csecsemő szervezetének anyagcseréje továbbra is nehezen emészti meg a koffeintartalmat, különösen életének elején.

Ezen túlmenően a koffein veszélyeztetheti azt is, hogy gázgyülemeket és irritációt okozhat a baba gyomrában.

Különösen akkor, ha a csecsemő állapota hajlamos a puffadásra, és az ápoló anya túl sok koffeintartalmú ételt vagy italt fogyaszt.

Ez az egyik oka annak, hogy a koffein tartalmú ételek és italok tabuvá válnak, amikor az anyák szoptatnak.

Ennek oka, hogy a koffein kellemetlenséget okoz a baba gyomrában etetés után. Másrészt még az anyatejben lévő koffein kis adagja is befolyásolhatja a baba alvási szokásait.

Ezért a koffein olyan italok és ételek alkotóeleme, amelyeket kerülni kell a szoptatás alatt.

Akárcsak a felnőtteknél, a csecsemőknél is előfordulhat alvászavar, ezért gyakrabban ébren vannak.

Valójában a csecsemőknek sokkal több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek.

Tehát az a kérdés, hogy a szoptató anyák koffeint fogyaszthatnak-e, beleértve a kávéfogyasztást is? A válasz az lehet, hogy a koffeinbevitel nem több, mint 3 csésze naponta.

Ez legalább segít megelőzni az emésztési problémákat a csecsemőknél, miközben fenntartja az optimális alvási időt.

Iszhatnak-e alkoholt a szoptató anyák?

Az Egészséges Gyerekek oldalról indulva az alkohol tabu a szoptató anyák számára az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint.

Az alkoholfogyasztás tabu a szoptató anyák számára, mert ez az ital beléphet a vérbe és az anyatejbe.

Ezért az alkohol olyan italok és ételek alkotóeleme, amelyeket kerülni kell a szoptatás alatt.

Ezenkívül az élelmiszerek vagy italok hosszú távú alkoholfogyasztása is tabu, mert csökkentheti a szoptató anyák tejtermelését.

Közvetett módon a csecsemők alkoholt fogyasztanak, mivel az anyatejben található.

Mielőtt már adna alkoholt tartalmazó anyatejet, a szoptató anyák először mellszívót használhatnak.

Ezután alkalmazza az anyatej tárolásának megfelelő módját, amíg azt a csecsemőnek meg nem adják a szoptatási ütemterv szerint.

Az alkoholt tartalmazó anyatej azonban diétás és ital tabu az ápoló anyák számára, ezért nem adható csecsemőknek.

Egy másik tilalom az, hogy kerüljük a csecsemő azonnali szoptatását, ha a szoptató anya éppen nagy mennyiségű alkoholt ivott.

Ehelyett várja meg, amíg a szoptató anya teste teljesen megtisztul az alkoholtól. Ezt követően kb. 2-3 órán keresztül újra szoptathat, állítja a Philadelphiai Gyermekkórház.

Ennek célja, hogy időt biztosítson, amíg a test teljesen megtisztul az alkoholtól.

Amikor az alkohol, amely a szoptató anyák számára tabu, már nincs a véráramban, lehetséges, hogy az anyatej is mentes volt az alkohol befolyásától.