Tartalomjegyzék:
- Hogyan működnek a vitaminok kiegészítőkben a stressz kezelésére
- Vitamin-kiegészítők listája a stressz kezeléséhez
- A stressz kezelésére szolgáló vitamin-kiegészítők csak kiegészítik egymást
A stressz csökkentheti egészségi állapotát. Ha ez így van, erősen ajánlott konzultálni egy pszichológussal. A stressz kezelésére azonban kiegészítőket is használhat. Hogyan működik?
Hogyan működnek a vitaminok kiegészítőkben a stressz kezelésére
A stressz természetes testi és lelki reakció bármilyen veszélyre vagy fenyegetésre, amelyet tapasztal. Például verekedni egy partnerrel vagy lemaradni egy szeretett embertől.
Az a stressz, amelyet nem lehet megfelelően kezelni, veszélyeztetheti az egészséget. Ennek oka, hogy a stressz rossz hangulatot, álmatlanságot és egyéb zavaró tüneteket okozhat.
Hosszú távon a stressz növeli a betegségek, például a depresszió kockázatát. Most, hogy megbirkózzon a stresszel, megpróbálhat vitaminokat tartalmazó kiegészítőket szedni.
A tested minden nap nagyon könnyen ki van téve szabad gyököknek, például szennyezésnek, cigarettafüstnek, napfénynek és vegyszereknek. Most, amikor stressz éri, a testben megnő a szabad gyökök képződése. Ennek eredményeként a test sejtjeit megtámadják és károsodnak.
A vitamin-kiegészítők antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben és csökkenthetik a sejtek károsodását.
Tanulni Nutrition Journal megállapította, hogy a könnyen stresszel küzdő és a hangulatot megváltoztató emberekről ismert, hogy hiányzik a B-vitamin bevitele. B-vitamin-kiegészítőket adva ezeknek az embereknek az eredmények azt mutatják, hogy a hangulat fokozódik, így csökken a stressz.
Vitamin-kiegészítők listája a stressz kezeléséhez
Vizsgálatok alapján a B-vitamin fogyasztása pozitív hatással van a stresszt átélő emberekre. Ezt a vitamint kiegészítésként választhatja a stressz kezelésére.
Választhat más, magas antioxidáns tartalmú kiegészítőket is, például az A- és az E-vitamin-kiegészítőket. Ezután használhat C-vitamint is, amely a kortizol (stressz hormon) szintjének csökkentésével és a vér csökkentésével segíthet a stressz kezelésében. nyomás, amikor szorongónak és nyugtalannak érzi magát.
A stressz kezelésére szolgáló vitamin-kiegészítők csak kiegészítik egymást
Mielőtt kiegészítőket szedne a stressz kezelésére, először konzultálnia kell orvosával. Ennek oka, hogy a vitamin-kiegészítők csak kiegészítőként működnek a stressz kezelésében. Tehát nem csak tápanyagokra támaszkodhat a stressz enyhítésére.
Még mindig elsőbbséget kell élveznie az egészségesebb életmód elfogadásának, például az elegendő alvásnak, a testmozgásnak és a tápláló ételek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék és búza bevitelének növelésére. Meg kell tanulnod gyakorolni a légzést és az elme ellenőrzését is, hogy pozitív maradj stressz esetén.
Orvosa segít abban, hogy megfontolja, hogy kiegészítő vitaminokat kell-e kapnia a kiegészítőkből, vagy sem.
Tudnia kell, hogy a stressz kezelésére szolgáló vitamin-kiegészítők nem önkényesek, mert túlzott fogyasztásuk esetén mellékhatásokat okozhatnak. A stressz enyhítése helyett a kiegészítők valóban más egészségügyi problémákat okozhatnak az Ön számára.
Csakúgy, mint a gyógyszerek vagy az ételek, a kiegészítők is tartalmaznak bizonyos anyagokat, amelyek allergiát okoznak egyes embereknél. Tehát tájékoztassa orvosát, ha allergiája vagy egyéb egészségügyi problémája van a konzultáció során.
