Tartalomjegyzék:
- Milyen előnyei vannak a napfénynek testünk egészségére nézve?
- 1. Növelje a D-vitamin termelését
- 2. Javítsa a hangulatot
- 3. Javítsa az alvás minőségét
- 4. Gyógyítson meg bizonyos bőrbetegségeket
A leégést gyakran kerülik, vagy azért, mert feketévé és égetővé teheti a bőrt, vagy akár növelheti a korai öregedés és a bőrrák kockázatát. Tehát nem csoda, hogy sokan, különösen a nők, olyan módszereket keresnek, amelyek megvédhetik bőrüket a napsütéstől. Tudta azonban, hogy a napfénynek valójában számtalan előnye van az egészségre nézve?
A nap ultraibolya sugárzásának veszélyei nem azt jelentik, hogy egész nap otthon kell maradnia napfény hatásának kitéve. Szüksége van a nap előnyeire, bár meg kell védenie bőrét a napsugárzástól, akár védőruhával, napvédő krémmel, akár másokkal.
Milyen előnyei vannak a napfénynek testünk egészségére nézve?
1. Növelje a D-vitamin termelését
A napsugárzás segíthet a szervezetben a D-vitamin termelésében, amely nélkülözhetetlen tápanyag a csontok és az agy egészségéhez. A D-vitamin nem található sok ételben, ezért napsugárzás hatására kell megszereznünk.
A D-vitamin szintetizálható a bőrben UVB-sugárzásnak kitéve. Elegendő D-vitamin nélkül a csontok nem alakulnak ki megfelelően. A szervezet alacsony D-vitaminszintje súlyosbítja a férfiak és a nők csontritkulását is, ami csontbetegséghez vezethet osteomalacia ami fáj.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint heti két-három alkalommal csak 5–15 percig kell napsütésnek kitenni a karjait, kezét és arcát, hogy elegendő D-vitamint kapjon fényvédő használata nélkül, különösen, ha bőröd van.fehéren fehér. A fényvédő használata valójában megakadályozhatja, hogy a szervezet napfény hatására D-vitamint termeljen.
Végül a D-vitamin megfelelő szintje segíthet a szervezetben a kalcium felszívódásában, amely a csontok egészségének alapvető tápanyaga, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás, a sclerosis multiplex (SM), a hasnyálmirigyrák és az emlőrák kialakulásának kockázatát.
2. Javítsa a hangulatot
A túl sok napsugárzás káros a bőrödre, azonban ha eleged van belőle, az valóban javíthat vagy felemelheti a hangulatot. Alapján Mayo KlinikaA csökkent napsugárzás azonban a szerotonin csökkenésével függ össze, amely szezonális affektív rendellenességet (SAD) okozhat, amely a depresszió szezonális változás által kiváltott formája.
Az elegendő napsugárzás valóban segítheti a testet a szerotonin hormon termelésében, amely szerepet játszik a boldogság, a nyugalom és az összpontosítás fokozásában. Alapján Journal of Psychiatry, a napsugárzás előnyös lehet depresszióban, premenstruációs diszforikus rendellenességekben szenvedőknek és depressziós terhes nőknek is.
3. Javítsa az alvás minőségét
A napsütés napközben és az éjszakai sötétség segíthet az egészséges cirkadián ritmus fenntartásában, így napközben ébren marad és fáradtnak érzi magát lefekvés előtt. Tehát ne csodálkozzon, ha arra ösztönzik, hogy reggel felébredve nyissa ki a függönyt, és éjszaka csak egy könnyű alvót használjon.
4. Gyógyítson meg bizonyos bőrbetegségeket
A WHO szerint a napozás számos bőrbetegséget kezelhet, például pikkelysömör, ekcéma, sárgaság és pattanások. Azonban bizonyosodnia kell orvosával. Mivel nem mindenki használhatja a napot a tapasztalt bőrbetegségek kezelésére.
