Tartalomjegyzék:
- A kókuszvíz edzés közbeni és utáni ivásának előnyei
- Helyreállítja az elveszett testnedveket
- Feszültség alatt tartja a testet
- Káliumot és magnéziumot tartalmaz
- Nem szükséges cukrot adni a kókuszvízhez
- Egyéb alternatív italok a kókuszvíz mellett edzés után
A kókuszvíz számos egészségügyi előnnyel jár. Tápanyagban gazdag vízként a kókuszvíz bármikor iható. Beleértve sportolás közben és utána is. Van-e azonban előnye a kókuszvíz edzés közbeni és utáni ivásának? A következő az áttekintés.
A kókuszvíz edzés közbeni és utáni ivásának előnyei
A kókuszvíz természetes sportitalként ismert, amely nagyon jót tesz az egészségnek. Hozzáadott cukor és színezék nélkül a kókuszvíz finom és frissítő ital. Az edzés alatt és után a kókuszvíznek számos előnye van, például:
Helyreállítja az elveszett testnedveket
A Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science folyóiratban megjelent kutatások szerint a kókuszvíz edzés után történő fogyasztása segít az elveszett testnedvek pótlásában. Így elkerülheti a kiszáradást, amely károsíthatja a testet.
A kókuszvíz azonban nem tartalmaz annyi nátriumot és elektrolitot, mint a mesterséges sportitalok. Ezért további sportitalokat is hozzáadhat, ha erőteljes testmozgást végez.
Feszültség alatt tartja a testet
A kókuszvíz könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaz természetes cukrok formájában. Ezért ez az ital fenntarthatja a test energiáját és az izmok állóképességét edzés közben.
A szénhidráttartalom azonban kevesebb, mint a sportitaloké, amelyek több energiát szolgáltathatnak.
Ha hosszabb ideig, több mint 90 percig edz, testének nem lesz elegendő energiája, ha csak kókuszvizet iszik. További energia biztosítása érdekében fehérjében gazdag snackeket fogyaszthat, beleértve a szójababból készülteket is.
Káliumot és magnéziumot tartalmaz
A kókuszvíz mikrotápanyagokat, káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek testgyakorlás során általában elvesznek a testből. A kálium elősegíti a normális izomösszehúzódások, az idegrendszeri kapcsolatok és a szívműködés fenntartását. Egy csésze kókuszvízben körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van.
Míg a magnézium egy mikroelem, amely hasznos az izom- és idegműködés szabályozásában. Egy csésze kókuszvízben körülbelül 60 mg magnéziumot tartalmaz. A testmozgás alatt és után kókuszvizet fogyasztva ez a két tápanyag pótolható, hogy a test továbbra is megfelelően működhessen.
Nem szükséges cukrot adni a kókuszvízhez
A testmozgás alatti és utáni hidratálás maximalizálása érdekében nincs szükség cukor hozzáadására a kókuszvíz ivásakor. A cukor hozzáadása a kókuszvízhez egyenértékű olyan extra kalória hozzáadásával, amelyre a testnek valójában nincs szüksége.
Annak ellenére, hogy a testben felesleges kalóriát égetnek el. Ehhez igyon tiszta kókuszvizet hozzáadás nélkül, hogy az előnyök maximalizálhatók legyenek.
Egyéb alternatív italok a kókuszvíz mellett edzés után
A kókuszvíz edzés közbeni és utáni ivásának előnyeivel nem kell kételkedni. De ezen kívül edzés után más italokat is fogyaszthat, amelyek ugyanolyan jók. Ami a test számára jótékony hatású italokat illeti, nevezetesen
- Fekete és zöld tea, az izmok ellazítására
- cseresznye lé, az izomműködés helyreállítása és a gyulladás csökkentése érdekében
- Csokoládés tej, segít helyreállítani a test általános funkcióit
- Víz, segít a test hidratálásában és az erő helyreállításában
x
