Kezdő boksztechnikai útmutató, amelyet otthon is elvégezhet

Az összes sportág közül az ökölvívás az egyik fizikailag leginkább megterhelő sport. A profi ökölvívók folyamatosan finomítják képességeiket, mivel keményebb ellenfelekkel állnak szembe. Ha el akarja kezdeni ennek az egy sportnak a tanulását, kövesse a boksztechnikai irányelveket azok számára, akik kezdők.

Boksz technika a kezdőknek

Az ökölvívók már jóval a ringbe lépés előtt sikeresen gyakorolnak különféle ütéstechnikákat. Árnyékboksz technikákat alkalmaznak (árnyék-boksz) vagy nehéz zsák (nehéz táska), az új bokszolóknak az ütések dobásakor a megfelelő boksz technikára kell összpontosítaniuk.

Miután megszokták a különféle ütések dobását, a harcosok általában olyan kombinációt fejlesztettek ki, amelyben halálos ütéseket mértek ellenfelük ellen. A boksz leghatékonyabb ütései a következők:

1. Ütés döf

Általában a gyengébb elülső kéz, egy ütés segítségével hajtják végre döf segítsen távol tartani az ellenfeleket tőled. Döf egy rövid ütés. Az ütés hatékonyságának maximalizálása érdekében döf, a profi bokszolók megcsavarják a karjukat és a csuklójukat, mielőtt kapcsolatba lépnének az ellenféllel.

2. A kereszt

Ez más, mint egy ütés döf, amelyet egyenesen a test elé dobnak, ezt a lyukasztási technikát erős kézzel, enyhe felfelé irányuló mozgással dobják át a testen. A vállak segítik a kereszt meghajtását.

3. Az ütés horog

Ütés horog bármely védtelen ellenfél fejére vagy testére dobható. Ezt az ütést gyakran kombinálják más ütésekkel. Az elsöprő felvételek hátrányt jelentenek, így hajlamosak vagyunk a visszaütésre.

4. Ütés felüt

Ez egy felfelé irányuló ütés, amelyet bármely kéz dob, és nagyon hatékony közelről.

5. Kombinációk

Miután elsajátította az ütés különböző módjait, különböző kombinációkat hozhat létre. Az első kombináció, amelyet a legtöbb ökölvívó megtanul, az ősi 1, 2 kombináció (találat döf kereszt követi). Egy másik hatékony kombináció az a hozzáadása horog az 1, 2 lyukakon. (Ha a jobb kezét használja, akkor azt jelenti döf balra, amelyet egy jobb kereszt követ, és ezzel végződik horog bal.)

Tanuld meg dobni és blokkolni az ütéseket

Az ökölvívás nem csak az ütések dobását jelenti, hanem az ellenfél ütéseinek minimalizálása is fontos része ennek a játéknak. Íme néhány szokásos ökölvívási lépés, amelyek megakadályozzák az ellenfél ütéseit.

1. Parry

Miután a kesztyűjét felemelte és az állát leeresztette az állát, a parry valószínűleg a boksz legalapvetőbb védekezési technikája. Parírozáshoz csak mindkét kezeddel blokkold ellenfeled ütéseit, amikor azok jönnek.

2. Kerülje el

Az elkerülés a csípő és a váll éles elfordításával valósul meg, amikor ellenfeled a fejedre célzott ütést dob.

3. Blokkolás

Ha letiltja a találatot, nem tesz semmit az érintkezés elkerülése érdekében. Mind a kesztyűjével, mind a testével érezni fogja a hatást.

4. Fel és le, és kitérő

Felfelé és lefelé a lábak hajlításával történik, hogy elkerüljék a nagy ütéseket, például a fejre való horgot. Gyakran kerülgetés követi. A kacsázást úgy hajtják végre, hogy az ellenfél meghosszabbított bokszkesztyűjén kívülre hajolnak.