Tartalomjegyzék:
- Hogyan befolyásolja az étel a száj egészségét?
- Milyen ételek kedveznek a száj egészségének?
- Vegyen bele más egészséges szokásokba
Az egészség megőrzéséhez természetesen minden nap egészséges és tápláló étrendet kell alkalmaznia. Hasonlóképpen, a száj egészségének megőrzése során az elfogyasztott ételek, különösen gyermekkorban és serdülőkorban, felnőttként nagyon nagy hatással lesznek.
Ezért nagyon fontos kiválasztani a napi étkezéshez megfelelő ételt.
Hogyan befolyásolja az étel a száj egészségét?
Tudta, hogy 700 mikrobafaj él a szájban. Ezek a mikrobák olyan baktériumokat is tartalmaznak, mint a baktériumok és gombák.
A mikrobák a száj különböző részein nőnek. Egyesek a fogakhoz, mások a nyelvhez, mások pedig az ínyhez vannak rögzítve.
A szájban található mikrobák egy része jó mikroba, amely segít rágni az ételt, és megvédi fogait és száját a rossz mikrobáktól, amelyek az elfogyasztott ételből nyerhetők.
Sajnos a rossz mikrobák szaporodása nagyon egyszerű. Az elfogyasztott ételek, különösen azok, amelyekben magas a cukorszint, érintkeznek a szájukban élő baktériumokkal és baktériumokkal. A mikrobák egy része később átalakítja a cukrot mátrixsá és savakká.
A mátrix egy mikrobiális mechanizmus, amely sima és ragadós réteg kialakításával védi meg önmagát. A mátrix ragaszkodhat a fogplakkhoz.
Ha nem mossa a fogát, a plakk, amely cukorral és keményítővel kombinálódik, tovább elősegíti a növekedést, és végül savakat termel, amelyek megtámadják a fogzománcot (a kemény, fehér szilárd anyagot). A mátrix még nehezebbé teszi a lepedék eltávolítását.
Ha kitartóan ragaszkodik az egészségtelen beviteli szokásokhoz olyan élelmiszerekben, amelyekben magas a cukorszint, nem lehetetlen, hogy különböző egészségügyi problémákat tapasztal a fogában és a szájában.
Ezenkívül a tápláló ételek fogyasztásának hiánya gyermekkora óta befolyásolhatja a fogak növekedését és az állkapocs kialakulását.
Milyen ételek kedveznek a száj egészségének?
Forrás: Fogorvos Conroe, TX
Valóban, a magas cukortartalmú ételek és italok, például a csokoládétorta és a szóda nagyon étvágygerjesztőek. A teljes kilépés szintén nagyon nehéz, és ez természetesen nagyon sok időt vesz igénybe.
Nem baj, ha hébe-hóba szeretnél egy édes harapnivalót enni, de ennél táplálóbb ételeket is kell enned.
A tápanyagok közül néhány nagyon ajánlott a fogak és a száj egészségének megőrzéséhez, olyan élelmiszerek, amelyek kalciumot, foszfort és C-vitamint tartalmaznak.
Mint ismeretes, a kalciumban gazdag ételek javíthatják a fogak és a csontok erejét.
Kalciumot kaphat a tejből és annak termékeiből, például joghurtból és sajtból, tofuból, lazacból és mandulából. A kalciumhoz hasonlóan az olyan élelmiszerekben található foszfor, mint a tojás, a hal és a sovány hús, szintén erősítheti a fogakat.
Eközben, ha egészséges ínyre vágyik, rendszeresen el kell fogyasztania a C-vitamint tartalmazó ételeket. A C-vitamin nagyon könnyen megtalálható vitamin, különösen gyümölcsökben és zöldségekben, például narancsban, citromban, paradicsomban, spenótban és chiliben.
Nem csak a fehérje képes volt megvédeni a fogakat és a szájat a különféle betegségektől. A húsban, a sajtban és a dióban lévő fehérje fontos anyag a kollagén képződésében, amely fenntartja a száj és az íny kötőszövetének egészségét, és elősegíti a sebek gyógyulását.
Vegyen bele más egészséges szokásokba
Nem csak az ételre kell figyelni az egészséges fogak és száj fenntartásakor. Más szokásokat is kell tennie, például sok vizet inni.
Az ivóvíz a szájszárazság kezelésével kezeli a nyáltermelést, ami csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát.
Kefélje meg a fogát kétszer legalább két percig. Ne hagyja ki, hogy finoman ecsetelje a nyelvet, hogy megtisztítsa a szennyeződés maradványait.
A fogkefével nem elérhető területek tisztításához használja fogselyem főleg miután befejezte az evést. 3-4 havonta cserélje a fogtisztító berendezéseket.
Annak érdekében, hogy a fogai és a szája mindig jó állapotban legyen, rendszeresen ellenőrizzen fogorvosát legalább félévente.
