Egészségügyi kockázatok, miután túl sokáig bámulták a számítógép képernyőjét

Egész nap az asztalnál ülve bámulni a számítógép képernyőjét sok irodai dolgozó számára mindennapi táplálék lett. Nemcsak az elmét fárasztja el, számos kockázat és egészségügyi probléma merülhet fel, ha egész nap a számítógép mellett dolgozik.

A kutatások azt mutatják, hogy a számítógép képernyője előtt dolgozó emberek 50-90% -a a következő egészségügyi problémákat tapasztalja.

Egészségügyi kockázatok a számítógép képernyőjén való bámulás után

Azok a betegségek egy csoportját, amelyek egész nap a számítógép képernyőjén bámulva dolgozhatnak, CVS-nek, más néven Computer Vision Syndrome-nak hívják. A CVS elvileg hasonló carpalis alagút szindróma (CTS) a csukló sérülése / fájdalma az ismétlődő mozgások miatt, amelyeket a hosszan tartó gépelés okozhat. Eközben a CVS miatti egészségügyi problémák a szemet és a fej nyaki területét érintik.

A CVS a szeme fókusza és mozgása miatt következik be, amelyek hosszú ideig csak egy irányban vannak rögzítve, nevezetesen a számítógép képernyőjét bámulva (plusz lehet, hogy csak alkalmanként váltanak a mobiltelefon képernyőjére). Minél tovább rögzül a látása egy ponton, annál súlyosabbak lesznek az egészségügyi problémák.

Azoknál a személyeknél, akik naponta két vagy több órát töltenek folyamatosan egy számítógép képernyője vagy digitális kijelzője előtt, fennáll a veszélye a CVS kialakulásának.

A leggyakoribb tünetek, amelyek a számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása után jelentkeznek:

• A szemek megfeszülnek
• Fejfájás
• Homályos látás
• Kettős látás
• Száraz és vörös szem (szemirritáció)
• Fájdalom / fájdalom a nyakon, a vállakon, a háton
• Fényérzékeny
• Képtelenség látni a fókuszt egy távoli objektumon

Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, ez hatással lesz a munkahelyi tevékenységeire.

Mi okozza ezt az állapotot?

Ha számítógépen dolgozik, akkor a szemének folyamatosan egy pontra kell koncentrálnia hosszú ideig. Vissza kell térnie arra, hogy fókuszáljon a képernyőn minden alkalommal, amikor valamelyik zavar megjelenik. A szeme előre-hátra, balra és jobbra mozog, amikor a képernyőn olvassa a szöveget. Lehetséges, hogy oldalra kell néznie a naplózni kívánt fájl megtekintéséhez, majd vissza kell néznie.

A szemed is gyorsan reagál a képernyőn megjelenő kép minden változására, hogy az agyad feldolgozhassa a látottakat. Mindez a munka sok erőt igényel a szem izmaitól.

Ezenkívül az, ahogyan az ember használja a számítógép képernyőjét, eltér a kézi könyv olvasásától vagy a sima papírra történő rajzolástól. Ennek oka, hogy miközben a számítógép képernyőjét bámulják, az emberek általában ritkábban pislognak, a képernyőt olyan távolságban vagy szögben látják, amely kevesebb, mint az ideális (az asztal túl magas vagy az a típusú szék, amely nem kompatibilis a munkaasztallal) ), úgy helyezi el a képernyőt, hogy kívülről visszaverje a fényt (elkápráztatja a szemet), a számítógép képernyőjének világítási beállításai nem alkalmasak a látásra, vagy a munkaterület túl sötét.

A túl hosszú képernyõbámulás után felmerülõ különféle egészségügyi kockázatokat a korábbi szemproblémák is befolyásolhatják. Például mínusz szeme van, és szüksége van szemüvegre, de nem viseli őket a munkahelyén, vagy a szemüvegre vonatkozó receptje helytelen / nem frissült. Ez minden bizonnyal súlyosbíthatja a szemproblémákat, amelyek a munkahelyi számítógép-képernyők bámulása után merülnek fel.

Emellett a számítógéppel való munka egyre nehezebb az életkor előrehaladtával, mivel a szem lencséje természetesen kevésbé rugalmas. 40 éves kor körül presbiopia, egy olyan szem állapot, amely kevésbé összpontosul a közeli vagy távoli tárgyak látására.

Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a számítógép használata hosszú távon károsítja a szemet.

Hogyan lehet megelőzni és leküzdeni az egészségügyi kockázatokat, ha túl sokáig bámulunk a számítógép képernyőjén

1. Csökkentse a fényvisszaverődést. Módosítsa a körülötte lévő világítást, hogy csökkentse a számítógép képernyőjének hatását.
2. Rendezze át az asztalát. A monitor számára a legjobb helyzet kissé a szemmagasság alatt van, körülbelül 50-70 cm-re az arcodtól, így nem kell kinyújtanod a nyakad, és a szemed sem erőlködik, hogy lássd, mi van a képernyőn. Ezenkívül tegye az állványt a monitor mellé, és tegye a használt könyvet vagy nyomtatott lapot az állványra, hogy gépelés közben ne kelljen a képernyőt néznie és visszatérnie az íróasztalához.
3. Adj egy kis szünetet. Kövesse a 20-20-20 szabályt, miszerint 20 percenként nézzen a képernyőre, és nézzen valamit 20 láb távolságra körülbelül 20 másodpercig. A gyakori pislogás segít a szem hidratálásában is.
4. Végezze el a képernyő beállításait. rendezni Fényerősség, kontraszt és méret a képernyőn.
5. Rendszeresen ellenőrizze a szemét.