Tartalomjegyzék:
- A búvárkodás egészségügyi előnyei
- 1. Edzze a test összes izmát
- 2. A kalóriákat tömegesen égesse el
- 3. A légzés gyakorlása
- 4. Enyhítse a stresszt
Úgy tűnik, hogy az utóbbi években népszerű a búvárkodás vagy az óceánban való búvárkodás. Scuba, amely szintén állÖnálló víz alatti légzőkészülékEzt búvárfelszerelésekkel, például oxigénpalackokkal, szabályozókkal, tartályokkal és súlygyarapítókkal vizsgálja meg a víz alatti világot. Miért zavarják azonban az emberek a tenger alatti búvárkodást, amíg oxigénpalackokat kell használniuk? Eltekintve attól, hogy a tenger alatti természeti gazdagság olyan csodálatos és összehasonlíthatatlan, itt találjuk a búvárkodás különböző egészségügyi előnyeit.
A búvárkodás egészségügyi előnyei
Valamikor Amerikában a haditengerészet gyakorolta ezt a sportot, de mára sok ember számára népszerűvé válik, és a hétköznapi közönség kedvence lett. Milyen előnyei és előnyei vannak ennek a búvár sportnak, mi? Gyerünk, nézz meg négy egészséges előnyt, amelyet a búvárkodásból nyerhetsz.
1. Edzze a test összes izmát
Amikor elkezdesz búvárkodni, az összes testizom harcolni fog a nehéz vízfolyások ellen. Kelly Rockwood, a Women's Health fitnesz szakértője szerint a búvárok általában nincsenek tisztában azzal, hogy a víz alatt végzett tevékenységek valójában meglehetősen megerőltető fizikai aktivitást jelentenek.
Ennek oka az, hogy amikor a vízben a test mozgása és a terhelés könnyebbnek tűnik. Valójában az történik, hogy a búvárok a test fő izomcsoportjaival hajtják végre magukat a vízállóság ellen az óceánok felfedezése közben.
Tehát nem ritkán, a búvárkodás után a test nagyon fáradtnak érezheti magát. Sőt, merüléskor oxigénpalackokat használ, vagy körülbelül 30–40 kilogrammos súlyú, és egyéb, legfeljebb 10 kilogrammos felszereléseket használ.
Ezért izmaid jobban edzettek és formáltak lesznek, anélkül, hogy túlzottan izzadni kellene, mint edzés közben.az edzőterema fitneszközpontban.
2. A kalóriákat tömegesen égesse el
Tudta, hogy 30 perces búvárkodással körülbelül 400 kalóriát égethet el? Igen, az ellenállásnak és a vízben való mozgásnak köszönhetően valóban több kalóriát égethet el. A búvárkodás előnyei azonban testtömegétől, vízáramától és az éppen végzett merülés intenzitásától függenek.
Brad Johnson, Ph.D., fitneszszakértő és egészségügyi könyvek írója azt javasolja, hogy ha naponta többször merül, ne felejtse el eleget enni és inni a lehető legtöbb ásványvizet. Mivel alapvetően a kalóriái eléggé kimerültek, ha nem megfelelő az elegendő táplálékfogyasztás, akkor félő, hogy ez súlyos egészségügyi problémákat okoz.
3. A légzés gyakorlása
A Journal of Alternative and Complementary Medicine szerint merülés közben tilos egyszerűen visszatartani a lélegzetét. Miért nem? Búvárkodáskor mély légzést kell használnia (általában hasi lélegzetet használva), hogy elkerülje a tüdő sérülésének kockázatát.
Ezenkívül a Harvard Medical School szerint a hasi légzés javíthatja a tüdő működését és erősítheti a légzőrendszert. Egy másik bónusz: a mély légzés használatával lehetővé teszi a testének, hogy több oxigént szívjon fel és több szén-dioxidot szabadítson fel. A mély légzési technikákkal a depresszió, a szorongás és a stresszel kapcsolatos rendellenességek is kezelhetők.
4. Enyhítse a stresszt
A búvárkodás ezen előnyei ritkán ismertek. A búvárkodás kombinálva az endorfinok felszabadulását merülés közben, mély lélegeztetést és gyönyörű víz alatti tájakat látva, enyhítheti a stresszt. Szóval mit szólnál ahhoz, hogy kipróbálnád ezt az egyedülálló sportot?
x
